Miten Pick Atkinsin dieetti Jyvät ja leivät

Atkinsin dieetti on lo-carb ruokavaliota. Tämä tarkoittaa sitä, et syö paljon leivät ja jyvät ollessaan ruokavaliota. Kuitenkin, kun saat ylläpitovaiheessa ruokavalio sinulla on mahdollisuus jotkut leivät ja jyvät, mutta sinun täytyy tietää, miten valita niitä pysyäkseen Atkins. Tietenkin siellä on päiviä, jolloin haluat huijata, mutta jos opit hyväksyttävää jyviä ja leivät, voit olla voit melkein aina luoda sopiva korvike himo. Asiat Tarvitset
Willpower
Näytä lisää Ohjeet
Miten Pick Atkins ruokavalion Jyvät ja Leivät
1

Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, kun etsit viljojen ja leivät on tarkastella hiilihydraattien määrä pakkauksessa. Varmista, että olet katsomaan palvelee koko, koska tämä voi olla suuri merkitys, onko ostat tietyn kohteen tai ei. Onko matematiikka ja selvittää, jos tuote on vähähiilihydraattista riittää ruokavalio. Yleensä haluat ostaa tuotteita, jotka ovat alle 10 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Näin, jos sinulla on yksi annos, et venyttely ruokavaliota liian pitkälle ja vielä tilaa päivä syödä joitakin muita hiilihydraatteja muista elintarvikkeista. Kaikki elintarvikkeet tulee olla ravitsemuksellisia luottaa takaisin niin vain kääntää leipää tai jyvät yli ja katsomaan. Jos teet leivän tai jotain muuta viljaa kohde, haluat ostaa jauhoja, että on koko vehnä. Tai oikeastaan ​​leikata hiilihydraatteja ja ostaa Atkins vähähiilihydraattista jauhot ja ruuanlaittoon. Näin voit leipoa haluamasi kohteet.
2

Seuraava asia, sinun pitäisi etsiä ostaessaan jyviä ja leivät on Atkinsin dieetti ovat tuotteita runsaasti kuitua. Et ehkä tiedä tätä, mutta kuitu todella laskee vastaan ​​hiilihydraatteja elintarvikkeiden yksi yhteen. Mitä tämä tarkoittaa, että jos sinulla on pala leipää 12 grammaa hiilihydraatteja ja 4 grammaa kuitua, niin net carb saanti olisi 8. Opi tekemään tämän matematiikkaa kaiken mitä ostaa, koska sen avulla voit nauttia enemmän elintarvikkeita. Lisääntyvä kuidun saanti on tärkeää muutenkin, joten tämä on hyvä tapa keskittyä syö terveellistä jyviä ja leivät, jossa on paljon kuitua.
3

Kun Atkins, sinun kannattaa välttää leipää , joka on valmistettu valkoista jauhoa. Vältä myös leivät ja jyvät hedelmiä, sokeria, hunajaa tai muita ainesosa, joka saattaa lisätä kaasutin ja sokerin määrä. Voit vapaasti ostaa leipää ja viljatuotteita, jotka ovat lisänneet vehnä, pähkinät, siemenet tai juustoa, koska nämä ovat kaikki vähähiilihydraattista ainesosat ja täysin hyväksyttävää Atkinsin ruokavaliota.
4

Useimmat ruokakaupat ovat leivät ja jyvät, jotka ovat vähähiilihydraattista ja sopii Atkinsin dieetti. On kuitenkin olemassa monia leipomoita, jotka tekevät vähähiilihydraattista leipää, muffinsseja ja muita leivonnaisia ​​voit kokeilla. Internet tarjoaa myös laajan valikoiman leipää ja viljatuotteita, jotka ovat vähän hiilihydraatteja ja täydellinen niille Atkinsin dieetti.