Miten sisällyttää Liikunta With Atkinsin dieetti

Yksi suurimmista virheistä ihmiset tekevät kanssa Atkinsin dieetti ei harjoita. Päättely menee: jos et syö hiilihydraatteja, on olemassa vähemmän polttaa pois. Tämä on kaukana totuudesta. Liikunta on erittäin tärkeää tahansa ruokavaliota, ja erityisesti niin on Atkinsin dieetti, koska ruokavalio on niin ainutlaatuinen. Asiat Tarvitset
Käsi painot
15-20 minuuttia päivässä
Näytä lisää Ohjeet
1

Voimaharjoittelu. Tämä on erityisen tärkeää naisille, jotka säännöllisesti tarvitsevat enemmän voimaharjoittelua. Koska Atkinsin dieetti on korkea-lihaa, se on myös hyvin happamia, joka voi olla vaikea luita. Voimaharjoittelu vapailla painoilla suositellaan.
2

Osallistu sydän liikuntaa, kuten kävely, lenkkeily ja muu aktiivinen liikunta. Älä kuitenkaan tee tätä tekosyy syödä liikaa. Kyllä, voit polttaa hiilihydraatteja kautta liikuntaa, mutta se idea Atkinsin dieetti. Sinun tyhjäksi hyödyt käyttämisen pettää ruokavalio. Tässä kaava: pala leipää vastaa koko tunnin voimakasta kävely. Koska ruokavalio sisältää runsaasti rasvaa - mikä on kova sydän - se on hyvä tasapainottaa tätä ulos aerobista kuntoa.
3

Tiedä, että et voi jatkaa samaa ruokavaliota, jos liikut paljon. Esimerkiksi, jos olet lenkkeily tunnin päivässä, tämä tulee vaikuttamaan määrä hiilihydraatteja otat sisään ilman ylimääräistä hiilihydraatteja, et ole menossa on energiaa käyttää. Tämä on kuitenkin yleensä kyse intensiivistä liikuntaa. Jos liikut 15-20 minuuttia päivässä, sinun pitäisi pystyä ylläpitämään samaa ruokavaliota.
4

Koska Atkinsin dieetti johtaa usein vähän energiaa, se on hyvä aloittaa hitaasti - niin vähän kuin 10 minuuttia päivässä, ennen kuin hän mitään intensiivisempää. Sinun täytyy nähdä, miten kehosi reagoi sekä ruokavalio ja liikunta yhdistettynä. Atkinsin dieetti on sivuvaikutus vähenevät lihasten voimaa ja energiaa. Tämä ei tarkoita, että sinun tulisi välttää liikuntaa, mutta se ei tarkoita, että saatat joutua leikata pituus hoito.
5

luonteen ja taajuus harjoituksen, voit laajentaa määrää ja tyyppiä hiilihydraatteja voi syödä, jos sinulla on vakaa hoito. Atkins elintarvikkeiden pyramidin muuttuu määrän mukaan liikut kuin se koskee nykyinen paino, pituus ja sukupuoli.