Miten Diet Atkins Way Paras ja silti laihtua ja Tuumaa

Acai marja, Zone, South Beach, Jenny Craig, Painonvartijat, Nutrisystem - on miljoona ruokavalion siellä! Yksi alkuperäiset on Atkinsin dieetti, ja valitettavasti se on saanut huonon rap. Kun useimmat ihmiset kuulevat Atkins, he sanovat: "Voi, se jos syöt kaikki lihaa ja juustoa haluat, eikö?" No, ei aivan. Vaikka sinulla voi olla suuri osa lihaa ja juustoa, se on parasta tasapainottaa ruoan saanti, joka voi olla kova ja silti pysyä ohjelman rajoissa. Asiat Tarvitset
carb laskuri
Näytä lisää Ohjeet
1

kaikkein imporant juttu Atkins on pitää hiilihydraatteja kurissa. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, leipää, sokeria, hedelmiä tai makeisia kaikenlaista. Invest in carb laskuri, jotta voit arvioida, kuinka paljon hiilihydraatteja olet nauttiminen päivässä. Tämän ensimmäisen kahden viikon ajan, sinun pitäisi vain 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä, ja välttää myös pähkinöitä ja alkoholia.
2

Vaikka Atkinsin dieetti sanoo rajoittaa vihannesten 2 kuppia kohden päivä, en koskaan seuraa. Rohkenen jopa vihanneksia päivässä kuin haluan. En kuitenkaan tiedä, mikä vihannekset ovat sallittuja ja mitkä eivät. Tarkista Atkins verkkosivuilla täydellinen luettelo. Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat sallittuja, joten jos haluan 3 kuppia sijasta 2, annoin itseni ... ja silti laihtua. Vaikka syöminen massa määriä vihanneksia, en ole koskaan nähnyt pysähdys minun laihtuminen.
3

odottaa suuri lasku energiaa noin 3 tai 4 päivää. Sitten se palaa. Niinä päivinä, juo paljon vettä, koska voit myös menettää vettä (virtsaamista LOT.) Jos haluat ohittaa käyttää tällä hetkellä, se on luultavasti parasta. Et halua alentaa vastustuskykyä liikaa. Huomaan usein sairastuvat tänä osa ohjelmaa, koska olen ajaa alas ruokavaliosta. Voit palata käyttäessään viikolla 2, kun energia palaa.
4

Kun syöt pähkinöitä tätä ruokavaliota, kiinni pähkinöitä ja manteleita. Molemmat ovat tiheä tarvittavat vitamiinit ja saksanpähkinät ovat omega-3, joka on niin vaikea löytää mitään ruokavaliota. Jos syöt munia, yritä vain syö niitä kahdesti viikossa.
5

Vaikka sinulla on mahdollisuus syödä suuria määriä lihaa ja juustoa, rajoittaa itse oman terveyden vuoksi. Älä pelkää mennä yli rajan vihanneksia. Valitse lowfat juustoa ja mennä kanaa tai kalaa naudanlihan sijasta. Vähentää tyydyttynyttä rasvaa teidän ruokavalio on tärkeää.