Miten Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on vähähiilihydraattista ruokavaliota, että tohtori Robert Atkins kehitetty saada valvontaa oman paino-ongelmia seuraa hänen ammatillista koulutusta. Ruokavalio toiminut niin hyvin, että hän julkaisi useita kirjoja sen täytäntöönpanosta ja menestystä, ja nyt ruokavalio pidetään "vallankumouksellinen ruokavalion suunnitelma." Mukaan Dr. Atkins, hänen ruokavaliostaan ​​siirtyy aineenvaihduntaa ylikierroksilla useammin kuin muut dieetit, koska se pakottaa kehon polttaa vähemmän puhdistetut hiilihydraatit polttoaine-ja enemmän rasvaa. Siksi, menetät rasvaa, mikä puolestaan ​​voi auttaa lisäämään sydämen terveyttä samoin. Atkinsin dieetti on melko helppo ruokavalion suunnitelma käsitteellisesti, mutta se on todella kyky kiinni suunnitelmasta, joka auttaa sinua. Seuraa tätä ruokavaliota saada painoa takaisin raiteilleen. Ohjeet
1

Anna Induktiovaihe. Induktiovaihe ruokavalio on ensimmäinen 2 viikkoa, että olet Atkinsin dieetti. Se koostuu leikkaamalla pois kaikki, mutta 20 grammaa hiilihydraatteja ja "iskuja" kehosi rasvaa polttava valtion puutteen vuoksi hiilihydraatteja. Tässä vaiheessa, syövät vain lihaa, kanaa, kalaa, äyriäisiä, munia, juustoja, voita, kasviöljyä ja vihreän salaatin. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä, pidättäytyä alkoholin ja aloitat monivitamiini.
2

Aloita syöminen induktio-hyväksyttäviä vihanneksia Vaihe 1 suurempia määriä alkuvaiheen jälkeen 2 viikkoa. Tämä uusi vaihe tunnetaan jatkuva laihtuminen vaiheessa tai OWL vaihe. Tässä vaiheessa, joka kestää 9 viikkoa, voit lisätä erilaisia ​​elintarvikkeita tai elintarvikkeiden ryhmää viikoittain. Vaiheissa OWL vaiheessa ovat seuraavat:

* induktio hyväksyttävää vihannesten suurempia määriä - viikko 3 * Tuorejuusto - viikko 4 * Pähkinät ja siemenet - viikko 5 * Marjat - viikko 6 * Alkoholi - viikko 7 (voi ohittaa, jos tarvetta on) * Palkokasvit - viikko 8 * Muut hedelmät - viikko 9 * Tärkkelyspitoisesta vihannekset - viikko 10 * täysjyvätuotteita - viikko 11
3

Start Pre-Ylläpitovaihe viikolla 12.. Tässä vaiheessa, lisätä hiilihydraatteja otat noin 100 kaloria viikossa, kunnes huomaat painon muutos, sitten takaisin pois 100 kaloria. Etsit "käännekohdassa" tai hiilihydraatteja, jotka voit nielemään ja silti säilyttää oman painon. Tämä vaihe voi kestää useita viikkoja, kunnes löydät käännekohdassa.
4

Aloita Lifetime Ylläpitovaihe havaitsemisen jälkeen teidän "käännekohdassa." Jatka tehdä terveellisiä ruokavalintoja ja ylläpitää hiilihydraatteja syöt (mukaan Pre-Huolto summa määräytyy) on viikko-to-viikon välein. Tämä vaihe jatkuu loppuelämäsi kuin jatkat Atkinsin tapa syöminen ylläpitää terveellistä painoa.