Mitä ihminen voi syödä on Atkinsin dieetti?

Atkinsin dieetti luotiin tohtori Robert Atkins. Se on matala hiilihydraatti ruokavalio, joka välttää pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja, kuten jauhot, sokerit ja korkea fruktoosi maissi siirappi. Ruokavalio korostaa koko jalostamattomat elintarvikkeet vähän sokeria. Monet laihduttajat on ollut paljon menestystä laihtuminen ruokavalio ja noudattaa ruokavaliota suunnitelma elämän. Kuten kaikki ruokavaliot, Atkinsin dieetti ei ole sujunut ilman kiistoja. Proteiinit

Lean liha ja kala syödään runsain on Atkinsin dieetti. Ne ovat: tonnikalaa, lohta, ainoa, taimen, kampela, sardiini, silli, kana, kalkkuna, ankka, hanhi, Cornish kana, viiriäisiä, fasaani, ostereita, simpukoita, hummeria, mustekalaa, simpukoita, naudanliha, pekonia, sianliha, naudanliha, hirvenliha ja kinkkua. Ostereita ja sinisimpukoita on rajoitettava neljään unssia päivässä. Sama pätee urut lihat. Munat ovat myös suositeltavaa.
Cheese

Kolmesta neljään unssia juustoa päivässä on sallittua. Tämä kuuluu kova, semi-pehmeä, ikäinen, ja täynnä rasvaisia ​​juustoja kuten Cheddar, vuohenjuustoa, tuorejuustoa, Gouda, sinihomejuustoa ja Sveitsin.
Vihannekset

Kahdesta kolmeen kuppia päivässä kasviksia sallitaan ja kannustetaan niiden korkea kuitupitoisuus. Näitä ovat: sinimailasen ituja, sieniä, rucola, endiivi, persilja, escarole, petsay, paprika, selleri, fenkoli, retiisi, sikuri, jicama, retiisit, ruohosipuli, salaatit, kurkku, paperimassa ja suolaheinä.

Rasvat ja öljyt

Butter on sallittua. Margariini tulisi välttää. Oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinä öljy, grapeseed, soijaöljyä, seesaminsiemenet, safflower ja auringonkukkaöljyä ovat sallituissa
juomat

Vesi on välttämätöntä, ja juominen vähintään kahdeksan unssia päivässä kannustetaan. Myös selvää, liemet, kultaharkot, soodavesi kahdesta kolmeen teelusikallista päivässä raskas tai kevyt kermaa, kofeiiniton kahvi ja tee, Light-juomien (Splenda), yrttiteetä ja sitruunan ja limen mehu voidaan ottaa vapaasti.


Alkoholi, Friut, Jyvät

Alkoholi, jyvät ja hedelmät (lukuun ottamatta melonit) eivät ole sallittuja kahden ensimmäisen viikon Atkinsin dieetti. Tuon ajan jälkeen, ne otetaan käyttöön rajoitetusti.
Neljä vaihetta

Atkinsin dieetti on jaettu neljään vaiheeseen, Johdanto, laihtuminen, Pre-Huolto, ja huolto. Se ei ole kaikille ja kuten minkä tahansa ruokavalion ohjelma kannattaa aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat tiukkojen ja rajoitettujen ruokavalio.