Miten Stop Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on hiilihydraatti-ruokavaliolla, joka aiheuttaa kehon mennä ketoosi, mikä on kun kehon ruokkii sen varattuja rasvoja ruokinta pois puhdistettu sokeri hiilihydraateista. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia pitkällä aikavälillä, myös pahanhajuinen hengitys ja ummetus, joten on suositeltavaa, että voit työskennellä saamaan pois Atkinsin dieetti, jos olet ollut sitä pitkään aikaan. Sinun täytyy seurata prosessia, mutta jos haluat lopettaa Atkinsin dieetti ilman takaisin paino olet menettänyt. Asiat Tarvitset
itäneet jyvät leipää
Tofu
Multivitamins
Lean proteiineja kuten broileria
Vihreät lehtivihannekset
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Hitaasti kouluttautua elimistö hyväksyä hiilihydraatteja. Ensimmäisen viikon, syödä yksi pala itäneet jyvät paahtoleipää aamulla. Älä syö muita hiilihydraatteja koko päivän.
2

hitaasti kouluttautua elimistö hyväksyä pienempiä määriä proteiinia. Toisen viikon aikana, korvata tofu noin puolet proteiinin kulutus päivä.
3

Leikkaa alas teidän meijeri saanti. Viikolla kolme, cut out 3/4 juustoa, maitoa ja muita maitotuotteita kulutusta. Syö niin paljon jogurttia kuin haluat. Jatkaa syömistä yhdestä itäneet jyvät leipää aamulla ja korvata puolet proteiinin lähteitä, tofua.
4

Lisää vähärasvaista lihaa kuten sianlihaa ja broileria teidän proteiinin lähteitä. Leikkaa irti punaisen lihan saanti. Edelleen syödä vähän maitotuotteita, paljon tofua ja itäneet vehnäleipää päivän aikana.
5

Lisää vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali ainakin yhden aterian päivässä. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä ja jatkaa näitä ruokailutottumuksia pitääkseen painon pois, että olet menettänyt ollessaan Atkinsin dieetti.