Luettelo asioita syödä ollessasi Atkinsin dieetti

Se voi joskus olla vaikea tietää, mitä syödä Atkinsin dieetti. Suosio ruokavalio suunnitelma on johtanut useita tuotteita markkinoille nyt, jotka soveltuvat käytettäväksi ruokavaliota. Se ei ole tarpeen ostaa näitä tuotteita kuitenkin. On olemassa paljon valintoja saatavilla voit Atkinsin dieetti. Liha valintoja

Kaikki vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa ja äyriäisiä ovat hienoja syödä Atkinsin dieetti niin kauan kuin ei ole lisätty täyteaineita. Lounas lihaa ja kinkkua sisältävät usein sokeria ja nitraatteja, joten tarkista etiketti huolellisesti ennen syömistä näitä. Lihamureketta-tyyppisiä tuotteita sisältävät usein täyteaineita ja ei tulisi syödä, jos tiedät, että he ovat hiilihydraatti ilmainen.

Steak, pekonia ja muita korkea-rasvaisen lihan, joka ei saa useimmissa ruokavalion ovat sallittuja Atkins ruokavalioon kohtuullisesti. Munat ovat sallittuja valmistaa monella eri tavalla. Juustot, maltillisesti. Juusto ei sisällä hiilihydraatteja, joten rajoittaa osia pysyä alla suositeltu päivittäinen hiilihydraattien määrä.
Vihannekset

Kasvikset olisi lähde irti hiilihydraatteja. Induktion aikana, tavoitteena noin 15 g hiilihydraattia päivässä, ehdottomasti enintään 20. Lehtivihannekset vihreät vihannekset sisältävät vain vähäisiä määriä hiilihydraatteja, mutta muut salaatin ainekset kuten porkkanaa, artisokan sydämiä, tomaatit, ja jopa parsakaali sisältävät hiilihydraatteja, jotka on laskettu päivittäinen raja.

Salaatinkastikkeet, majoneesi, ketsuppi ja muut mausteet voivat olla piilossa hiilihydraattien lähteitä, yleensä muodossa piilotettu sokereita. Tarkista etiketti huolellisesti löytää hiilihydraatti-vapaa versiot, tai tee oma sidokset terveellistä oliiviöljyä ja etikkaa.
Snacks

jälkeen induktiovaiheessa voit nauttia pähkinät, siemenet, oliivit, juusto, mansikat, mustikat ja melonia. Monet pakattu pientä purtavaa muodossa Atkins baareja ja tärisee. Aivan varmasti laskea hiilihydraatteja ja pysyä alle päivittäisen rajan.

Aikana induktio vaiheessa, alkoholijuomat eivät ole sallittuja. Kun ensimmäinen 2 viikkoa, Vähähiilihydraattinen olutta, viiniä ja alkoholijuomia ovat sallittuja, kunhan et käytä sokerinen mehu tai sekoittimet.