Mitä syödä käynnistettäessä Atkinsin dieetti

Ensimmäiset kaksi viikkoa Atkinsin dieetti on tiukempi versio ruokavalio kutsutaan induktio ruokavalio. Tämä osa ruokavaliota osuus nopein laihtuminen ruokavaliosta. Osa menetys on vettä, mutta rasvaa kiloa menetetään samoin. Ensimmäisinä päivinä on vaikeinta. Kuten rikot riippuvuutta ruokatottumuksia ja lopettaa himo ruokaa, alatte tuntea energinen ja terve. Tämä tiukka induktiovaihetta tarkoitus kestää vain 14 päivää, ja jotkut kielletty elintarvikkeet ovat vähitellen lisätään takaisin ruokavalioon lopussa tämän vaiheen. Valmistelu

tärkein askel aikoo aloittaa Atkinsin dieetti on saada lääkärin tarkastus. Dr. Atkins suosittelee ottaa kilpirauhasen tarkastetaan sekä virtsahapon, kolesteroli-ja triglyseridiarvot. Viiden tunnin sokerirasituskoe suositellaan sekä tarkastus glukoosin ja insuliinin tasolle.
Mitä syödä induktion aikana

Atkinsin dieetti voit syödä niin paljon kuin haluat sallittujen elintarvikkeita. Pidä suosikki Atkins kohtelee käsillä on helppo pysyä aikataulussa. Kahden ensimmäisen viikon induktio ruokavalion puitteissa 20 g hiilihydraatteja päivässä. Kaikki lihat ovat sallittuja puhtaassa muodossa. Varo lisäaineita ja täyteaineita sekä kaavoitus. Nämä ovat lähteitä ylimääräisiä hiilihydraatteja. Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat rajattomat. Muista tarkistaa hiilihydraattipitoisuus mausteet, kuten salaatinkastikkeet ja kastikkeet.

Rasva on sallittu ruokavaliota. Rasvaisen herkkuja, kuten pekonia, voita, pähkinöitä ja tietyt juustot ovat vapaasti sallittuja.
Mitä Vältä

Hanki ja käyttää hiilihydraatteja laskuri. Muista, induktiovaiheen aikana vain 20 g hiilihydraatteja ovat sallittuja. Se on erittäin helppo syödä 20 g syömättä mitään tärkkelyspitoisia ruokia. Kun siirrytte vaiheeseen kaksi, voit lisätä hiilihydraatteja takaisin ruokavalioon lohkoissa viisi gm kerrallaan, joten on tärkeää tietää, kuinka monta hiilihydraatit ovat elintarvikkeiden syöt.

Sokeri, leipä, hedelmät, tärkkelyspitoiset vihannekset ja jyvät on vältettävä kokonaan aikana alkuvaiheessa ruokavaliota. Tämä sisältää perunat, porkkanat, riisi ja kaikki tuotteet, jotka sisältävät vehnäjauhoja. Valmistetut tuotteet ovat piilossa hiilihydraatteja muodossa sokerit ja jauhot. Tarkista etiketti hiilihydraatti lasken kaikki mitä syöt, kuten mausteet, purukumi ja yskä lääkkeitä.

Erityisesti laadittu Atkins välipala tuotteet ovat saatavilla. Jotkut näistä ovat sopimattomia induktiovaiheen, joten tarkista tarrat huolellisesti.