Sallitut Atkinsin dieetti Foods

Atkinsin dieetti perustuu koulutus kehon polttaa rasvaa. Tämä tapahtuu rajoittamalla yhden hiilihydraatteja. Atkinsin olevat, netto hiilihydraatteja ovat merkittävin mittari, luku, yhtä hiilihydraattien tarjoilu miinus kuitua. Ohjelma alkaa hyvin rajoitettu ruokavalio, mutta laajenee asteittain enemmän ruokaa rajoitetuille määrille kuin laihduttajille tavoittaa painoja. Induktio

kahden ensimmäisen viikon Atkinsin dieetti on nimeltään "induktio vaihe." Se on suunniteltu saada kehon käyttää vähähiilihydraattista ympäristössä, lisäämällä luonnollista aineenvaihduntaa rasvaa, joka johtaa laihtuminen. Tänä aikana yhteensä netto hiilihydraatteja päivässä on rajoitettu 20. Tänä aikana hyväksyttäviä elintarvikkeet sisältävät vähärasvaista proteiinia, kuten kana, kala, kalkkuna, munat ja vähärasvaista naudanlihaa leikkauksia, jotka voi syödä rajaton määrä. Muut sallitut elintarvikkeet aikana induktio ovat lehtivihannekset ja vähän tärkkelystä vihanneksia (periaatteessa mitään, paitsi palkokasvit), mutta nämä on rajoitettava jäävän 20 carb raja.
Jatkuu Painonpudotus

jälkeen erittäin tiukka induktio vaiheessa, sallitut ruoka lista laajenee myös runsashiilihydraattisempaa elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä ja marjoja. Päivittäinen carb korvaus nollautuu 25 ja lisää joka viikko 5 hiilihydraatteja päivässä kunnes laihtuminen pysähtyy tai tulet 10 kiloa tavoitepainosi. Kaikki vihannekset sallittu induktiovaihetta sallitaan yhä, mutta hieman suurempia määriä.
Huolto

Kun olet tullut 10 kiloa oman laihtuminen tavoite, hyväksyttävää ruokalistaa turpoaa uudelleen. Tärkkelyspitoiset vihannekset ja jyvät ovat mukana. Voit lisätä 10 netto hiilihydraatteja päivässä viikossa kunnes olet saavuttanut tasapainon carb saanti, jolloin voit lopettaa laihdutus. Neljäsosa kupillinen riisiä tai puoli kupillista kaurahiutaleita vastaa karkeasti 10 netto hiilihydraatteja. Squash, perunat ja pavut ovat sallittuja rajoitettu määrä.