Mitä ei syödä Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti koostuu neljästä vaiheesta: Induktio, jatkuva laihtuminen, Pre-Huolto ja Lifetime huolto. Ruokavalio keskittyy vievää alhainen hiilihydraatteja, sokereita ja transrasvoja, kun syö runsaasti proteiinia ja rasvaa. Riippumatta siitä, missä vaiheessa olet, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät ole koskaan sallittuja. Puhdistetut hiilihydraatit

Valkoinen riisi, valkoiset jauhot ja pasta ovat erinomaisia ​​esimerkkejä puhdistetut hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet sisältävät lähes ole ravitsemuksellista arvoa, ja ne voivat muuttua rasvaa. Lisäksi niillä on negatiivinen vaikutus verensokerin.
Lihat jotka on Premarinated

glukoosia (josta sokeria) ratkaisu on usein pyöristyä nämä ylös. Paras konsti on tehdä oma marinadi.
Cool Whip

Riippumatta siitä, onko se säännöllisesti tai sokeriton, tämä on no-no Atkins . Molemmat sisältävät maissisiirappia (sokeri) sekä kookos ja palmu öljyt, jotka ovat transrasvat. Sen sijaan, kokeile ruoskinta raskas kerma ja lisäämällä sokerin korvike, kuten Splenda.
Coffee Creamer

Nämä sisältävät yleensä sokeria ja transrasvoja (muodossa osittain kovetettu soijapapu-ja /tai puuvillansiemenöljyä). Jopa sokeriton lajikkeet ovat glukoosi niihin. Jos et pidä kahvia musta, kokeile Atkins vanilja ravista. Se sekä sulostuttaa ja voiteet kahvia.
Sokeriton Candy

Vain koska karkkia on sokeriton, se ei ole OK nämä on Atkinsin dieetti, se sisältää hiilihydraatteja. Lisäksi sokerialkoholien ne voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua.
Raastettua juustoa

Sugar on usein lisätty raastettua juustoa pitää sitä clumping. Sen sijaan ostaa korttelin juustoa ja revi sitä tarvittaessa.
Kaupalliset salaatinkastikkeet

Useimmat sisältävät suuria määriä sokeria, kuten balsamiviinietikkaa.


Monet kastikkeet

Grillauskastikkeet, ketsuppi ja kaupalliset kastikkeet kuten teriyaki ovat kaikki täynnä sokeria. On joitakin sokeriton ja vähähiilihydraattista lajikkeita, tai voit tehdä oman (ks. Resources).