Mitä syödä Vaiheen Kaksi Atkinsin dieetti

Vaihe 2 Atkinsin dieetti on käynnissä laihtuminen vaiheessa. Tämä vaihe ruokavalio sisältää yksilöiden muutama enemmän hiilihydraatteja kuin tiukempaa induktio vaihe. Voit lisätä 5 nettolisäkustannukset hiilihydraatteja päivässä ruokavalio eli yhteensä 25 netto hiilihydraatteja päivässä. Voit silti syödä kaikkia samoja elintarvikkeita induktio sekä muutamia aiemmin kielletty elintarvikkeita. Hedelmät

Nyt kun olet vaiheessa 2, voit olla tiettyjä hedelmiä pieninä annoksina. Erilaisia ​​marjoja ovat sallittuja: mansikoita, mustikoita, karhunvatukka ja vadelmat. Muista valita viisaasti ja pysyä 25 netto hiilihydraatteja päivässä. Mustikat ovat yleensä korkeampia hiilihydraatteja kuin muita marjoja. Esimerkiksi kupillinen mustikoita on 5,1 net hiilihydraatteja samalla ¼ kuppi mansikoita on vain 2,6 net hiilihydraatteja. Lisäksi marjoja, melonia ja hunajameloni voidaan myös lisätä omaan ruokavalioon. Net carb luottaa cantaloupe tai hunajameloni on 3,5 hiilihydraatteja per kupillinen. Koska korkea net hiilihydraatteja, jotta vesimelonit, appelsiinit, omenat ja muut hedelmät ei ole lueteltu tässä vaiheessa 2. Voit kuitenkin olla sitruunamehu, limetin mehu ja tomaattimehu pieniä määriä aromi reseptejä. Kun olet pre-ylläpitovaiheessa vaiheen 3 ylimääräisiä hedelmiä voidaan pienissä erissä.
Pähkinät ja siemenet

Vaiheen 2, pähkinät ja siemenet voivat syödään pieninä annoksina. Pähkinät kuten mantelit, cashew-, pekaanipähkinät ja saksanpähkinät tarjota suuri lähde vitamiineja ja ravinteita. Muista katsoa net hiilihydraatteja, koska määrä hiilihydraatteja voi lisätä nopeasti. Siemenet, kuten auringonkukan ja kurpitsan ovat myös hyväksyttäviä elintarvikkeita Vaihe 2.
Patukat

Kun olet syöttänyt Phase 2, alhainen carb Patukat voi myös toteutetaan osaksi ruokavaliota suunnitelma. Kun ostat alhainen carb baarit vähittäiskaupan ja luontaistuotekaupoista, varmista lukea etikettejä. Sokerialkoholeja lisätään usein alhainen carb Patukat joka voi aiheuttaa suolisto-ongelmia monissa yksilöitä ja myös pilttuu laihtuminen joissakin.