Atkinsin dieetti ja syöminen vinkkejä

Atkinsin dieetti perustuu periaatteeseen, jonka mukaan liikaa hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) syödään, elimistö polttaa joitakin niistä hiilihydraatteja, mutta kääntyy suurin osa ne rasvaa, joka tallennetaan kehon. Atkinsin dieetti opettaa, että syömällä vähemmän hiilihydraatteja voit ottaa kehon carb /varastoimaan rasvaa kone rasvaa polttava kone. Atkins Nutritional Approach

Atkinsin dieetti, syöt mukaan Atkins elintarvikkeiden pyramidin, joka näyttää hieman erilainen kuin perinteinen elintarvikkeiden pyramidin. Atkinsin dieetti keskittyy syö enemmän vähärasvaista lihaa ja vihanneksia ja vähemmän hiilihydraatteja. Proteiini muodostaa pohjan Atkins elintarvikkeiden pyramidin, vehreillä ja vihreät vihannekset seuraavalle tasolle, sitten hedelmiä, sitten rasvaisempaa vihanneksia ja maitotuotteita, kuten juustoa ja papuja, koko jyvä elintarvikkeita, kuten riisi ja vehnä leipää yläosassa pyramidi.
Atkins Phase 1

1. vaihe Atkinsin dieetti työskentelet upping rasvaa polttava voima kehon kahden viikon ajan. Sinun täytyy vähentää carb saanti vain 20 grammaa päivässä. Leivät, pasta ja sokeri täynnä leipomotuotteita tullut no-no, ja hedelmät ja pähkinät ei tulla syödyksi joko vaiheessa 1. Sen sijaan keskitytään syöminen vähärasvaista proteiinia, lehtivihannekset, värillinen vihanneksia ja hyviä rasvoja, kuten öljyt.
Atkins Phase 2

Jatkat kaventaa carb saanti ja lisätä hedelmiä ja pähkinöitä omaan ruokavalioon vaiheen 2 Atkinsin dieetti. Voit myös lisää hitaasti hiilihydraatteja muodossa täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää. Tämä tehtävä hitaasti, joten voit löytää kuinka monta hiilihydraatteja voi syödä ja silti laihtua.
Atkins Phase 3

3. vaiheessa Atkinsin dieetti sinua jatkaa lisäämällä hyviä hiilihydraatteja omaan ruokavalioon joka viikko kunnes Atkins Hiilihydraattien Equilibrium. Tämä on kohta, jossa voit syödä hiilihydraatteja eikä menettää tai saavuttaa mitään painoa. Tätä pidetään ennen pitoajanjakson niin sinun täytyy tietää, kuinka monta hiilihydraatteja voit syödä säilyttää oman painon kun olet saavuttanut tavoitteesi painon.
Atkins Vaihe 4
< p> Lifetime huolto on mitä Vaihe 4 Atkinsin dieetti on kyse. Sinun pitäisi olla tavoitteesi painon, kun annat tämän vaiheen. Sinun tulee ottaa syöminen suunnitelma olette kehittäneet muissa kolmessa vaiheessa, ja käyttää sitä huolto suunnitelma ja tapa syödä koko loppu elämäsi.
Atkins Syöminen Vinkkejä

Pidä ruoka päiväkirjaa seurata mitä syöt. Tämä on hyödyllistä määritettäessä, kun olet saavuttanut Atkins Hiilihydraattien Equilibrium. Ateriat että keskustan vähärasvaista proteiinia ja vehreässä tai värikäs vihreä. Tämä auttaa sinua syömään oikealta osa Atkins elintarvikkeiden pyramidin. Voit löytää hyväksyttävää ruokaa luettelot vaiheet 1, 2 ja 3 Atkins verkkosivuilla. Siellä ovat myös reseptejä Atkins sivusto, joka voi auttaa sinua suunnittelemaan aterioita.