Proteiini Vain ruokavalio suunnitelmia

Proteiini vain ruokavalio suunnitelmia yleensä liittyy poistamalla niin paljon hiilihydraatteja ruokavaliosta kuin mahdollista. Hiilihydraatit antaa energiaa kehon, mutta kun niitä ei käytetä, ne varastoida rasvaa. Ideana proteiinipitoista, matala hiilihydraatti ruokavalio on, että jos hiilihydraatteja eliminoidaan, keho käyttää rasvavarastoja energian ja sinun laihtua. Mukaan Atkinsin dieetti verkkosivuilla, elimistö tuottaa ketoaineita ja alkaa polttaa rasvavarastoja kun hiilihydraatit ovat alle 20 g päivässä. Proteiinia vain ruokavalio suunnitelma vaatii sinua poistamaan hiilihydraatteja mahdollisimman laihtuminen. Non-Diet Foods

proteiinipitoista ruokavaliota suunnitelmia, kuten Atkinsin dieetti edellyttävät, että voit poistaa kaikki jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria tai hiilihydraatteja. Lisäksi, et voi syödä leipää, perunaa tai pastaa. Älä juo sooda, mehua tai muita korkea hiilihydraatti juomia. Tarkista kaikki paketit hiilihydraattipitoisuus. Kaikki elintarvikkeet kulutetaan proteiinia vain ruokavalio suunnitelma olisi mieluiten oltava 1 g hiilihydraatteja tai vähemmän.
Diet Foods

elintarvikkeita voi syödä proteiinipitoista ruokavaliota suunnitelma sisältyy rajoittamaton määriä munia ja tuoretta lihaa. Juusto ja maito voi kuluttaa pieniä rahasummia. 3 oz juustoa sisältää yleensä vain muutama gramma hiilihydraatteja. Säännöllinen kahvikermana on noin 3 g hiilihydraatteja per annos samoin.
Breakfast

aamiainen, on munia, makkaraa tai kinkkua, ja tippaakaan cheddarjuustoa. Munat ovat paljon proteiinia noin 8 g per muna, ja on nolla hiilihydraatteja. Useimmat lihat on hyvin vähän hiilihydraatteja ja 20 g proteiinia, vaikka lihajalosteita kuten makkaraa, pekonia ja kinkkua voi olla muutaman gramman. Tarkista pakkauksen hiilihydraatti-ja proteiinipitoisuus, ja ostaa tuotteen vähemmän kuin yksi gramma jos mahdollista. Cheddarjuustoa on vähemmän kuin yksi gramma hiilihydraatteja unssilta.
Lounas

Syö tonnikala salaattia lounaaksi. Salaatit on noin kolme hiilihydraatteja per puoli kuppi, ja tonnikala on nolla hiilihydraatteja ja 16 grammaa proteiinia. Sekoita tonnikala vähän hiilihydraatteja majoneesia ja laita päälle salaattia. Lisää rkl sinihomejuustoa sidos, joka sisältää vähemmän kuin yhtä hiilihydraattia per 2 rkl. Lisää pekonia bittiä ja ripottele silputtu juusto terveellinen salaatti.
Dinner

Päivällisellä on broileria, pihvi, porsaankyljyksiä, katkarapuja tai muuta lihaa. Nämä lihaa sisältävät 25-40 g proteiinia per 4 unssi tarjoilua ja nolla hiilihydraatteja. Syö pieni salaatti 2 rkl sinihomejuustoa pukeutumista terveellistä proteiinipitoista ateriaa. Lisää mausteet kuten edellä heartier salaattia.
Snacks

Syö puoli unssi pähkinöitä, pieni suolakurkku, juusto tikkuja tai kourallinen oliivit proteiinipitoista matala hiilihydraatti välipala. Sokeriton Jello on nolla hiilihydraatteja ja auttaa lievittämään makealle. Juoda 2 litraa vettä päivässä auttaa huuhtele rasvaa. Kahvi, tee ovat hyväksyttäviä ruokavalio juomia. Voit lisätä vähäkalorinen makeutusaine juoda miksauksia, mutta muista, ne ovat noin yksi gramma hiilihydraattia per paketti.