Atkins Low Carb Diet Information

Atkins Low Carb Diet, nimetty sen perustaja tohtori Robert Atkins, on suunniteltu laihtuminen. On myös hyödyllistä henkilöille, joilla on verensokeri kysymyksiä, kuten diabetes, pre-diabetes tai insuliiniresistenssiä. Oikein jälkeen, Atkins alhainen carb ruokavalio on sopiva ruokavalio kaikille sitoutunut tekemään terveellisiä ruokavalintoja kanssa vähärasvaista proteiinia, meijeri, vihanneksia, hedelmiä, terveellisiä rasvoja, ja täysjyvätuotteita. Ominaisuudet

Kun syöt hiilihydraatteja, elimistö muuntaa ne energiaa. Jos sinulla on ylijäämäinen tätä ruokaa energiaa, elimistö tuottaa insuliinia tallentaa ne rasvaa. Jos vähentää hiilihydraatteja, niin elimistö polttaa varastoida rasvaa energian, aiheuttaa voit laihtua. Tämä on tieteen takana Atkinsin dieetti.
Aikataulu

ruokavalio on neljä vaihetta. Ensimmäisen vaiheen ruokavalio tunnetaan induktio. Se on kaikkein rajallista ruokavalintoja ja hiilihydraatteja, ja kestää kaksi viikkoa. Jotkut ihmiset haluavat jäädä induktio enää varsinkin jos heillä on huomattavan määrän paino menettää. Sen jälkeen induktio, annat ajan jatkuva laihtuminen (OWL), jonka aikana sinulla on enemmän ruokavalintoihin ja vähitellen lisätä hiilihydraattien saanti löytää enimmäismäärä voit kuluttaa silti laihdutus. Kuten olet lähellä tavoite paino, annat Pre-Huolto, jolloin ruoan valinnat ovat laajempia edelleen ja voit valmistautua loppuvaiheessa ruokavalio, Lifetime Maintenance.
Väärinkäsityksiä

olemassa kolme yhteistä väärinkäsityksiä Atkinsin dieetti. Ensinnäkin siksi, että Atkinsin dieetti on alhainen carb ruokavalio, monet ihmiset virheellisesti luulevat, se on ei hiilihydraatti ruokavalio. Jopa Induktiovaihe, joka on kaikkein tiukka, laihduttajat valita erilaisia ​​alhainen hiilihydraatin vihannekset. Edetessä vaiheissa ruokavaliota, sisältää enemmän vihanneksia ja hedelmiä teidän ruokavalioon sekä pähkinät, siemenet, ja lopulta täysjyvätuotteita. Toinen väärinkäsitys on, että voit "tehdä Atkinsin dieetti" vain laskemalla ja rajoittamalla carb saanti. Valittaessa sopiva hiilihydraatteja on aivan yhtä tärkeää, koska kaikki hiilihydraatit eivät ole yhtä varten tämän ruokavalion. Elintarvikkeet tehty valkoinen jauho ja valkoinen sokeri, esimerkiksi, ovat koskaan valintoja. Kolmas harhaluulo on, että osa valvontaa on merkityksetön. Osa valvontaa ei ole yleensä ongelma, mutta kaiken kalorien saanti voi tehdä eroa, etenkin niille, jotka ovat erityisen vastustuskykyisiä laihtuminen tai lähestyvät tavoite paino.
Huomioita
< p> paras lähde tietoa Atkinsin dieetti jää Dr. Atkinsin kirjan, "Dr. Atkins 'New Diet Revolution". Vaikka on runsaasti tietoa saatavilla Internetissä, jotka ovat menestynein ruokavalio aikaa lukea kirjan ja ymmärtää sen täysin.
Expert Insight
< p> induktio vaihe Atkinsin dieetti on erittäin haastava. Monet ihmiset pitävät sitä kannattaa haaste ja epämukavuutta, koska se "hypätä alkaa" laihtuminen ja vähentää cravings hiilihydraatteja. Jos et ole kokenut alhainen carb Dieter, tai jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä, voit haluta alentaa hiilihydraattien saanti 50 tai 60 tehokasta grammaa hiilihydraatteja päivässä ennen kuin yrität induktio. Muista valita hiilihydraatteja kuin hyväksyttyjen listalla Owl. Jos käytät lääkkeitä diabeteksen, he saattavat joutua muuttamaan. Älä aloita mitään ruokavaliota tai tehdä muutoksia lääkitystä kysymättä teidän terveydenhuollon tarjoaja.