Atkinsin dieetti vaarat

Jotkut terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että kaikki Vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat vaarallisia, ja että vähärasvainen, runsaasti hiilihydraatteja ruokavalio on ainoa turvallinen tapa laihtua. Koska Atkinsin dieetti on yksi vanhimmista ja tunnetuimmista Vähähiilihydraattinen ruokavalio, se saa paljon kritiikkiä. Mitä vaaroja Atkinsin dieetti, ja sinun pitäisi olla huolissaan? Rasvaisen

Kun vähentää hiilihydraatteja ruokavalioosi, proteiinin ja rasvan syöt kasvaa luonnollisesti. Kun Atkinsin dieetti otettiin käyttöön, ei ollut tehdä eroa eri lähteistä rasvaa ruokavalioon. Itse asiassa suosittu käsitys ruokavalio tuolloin, ja jotkut jopa tänään, oli se, että ruokavalio oli yksi rajoittamaton pihvi, pekonia, munia ja voita. Tänään, ruokavalio kannustaa kevyempi proteiinia valintoja ja terveellistä lähteistä rasvaa, kuten pähkinät ja siemenet. Terveydenhoidon asiantuntijat ovat huolissaan siitä, että kuluttaa rasvaisen ruokavalion tulee nostaa kolesteroli-ja triglyseridiarvot. 2004 tutkimuksessa University of Pennsylvania verrattuna ihmisiä, jotka olivat olleet joko vähän hiilihydraatteja tai vähärasvainen ruokavalio yhden vuoden (ks. Viitteet alla). Vähähiilihydraattinen laihduttajat menetti enemmän painoarvoa ja niiden triglyseridi-ja kolesteroliarvot laskivat. Heillä oli myös parempi hemoglobiini A1c tulokset, jotka mittaavat valvoa veren sokeripitoisuus. Joten vaikka määrä rasvaa syöt Atkinsin dieetti voi olla korkea, se ei ole vaarallista.
Vähäkuituisen

Syöminen ruokavalio, joka ei sisällä riittävästi kuitua voi lisätä ummetus, ja voi lisätä pitkän aikavälin riski divertikuliitti tai paksusuolen syövän. On matala hiilihydraatti ruokavalio puuttuu kuitua? Se riippuu siitä, miten hyvin voit seurata suunnitelmaa. Jos poistaa liikaa hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta, niin kyllä, et syö tarpeeksi kuitua. Kuitenkin, jos valitset terveellisiä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä hiilihydraattien lähteitä, kuten ruokavalio suunnitelma suosittelee, saat riittävästi kuitua. Edeltävässä huolto ja ylläpito vaiheet ruokavaliota, olet myös saa kuluttaa täysjyvätuotteita, jotka ovat myös kuidun lähteitä.
Nutritional riittämättömyys

Kun olet mitään ruokavaliota, olet vaarassa ravitsemuksellisia puutteita, koska olet rajoittaa ruoan saanti. Kuitenkin Atkinsin dieetti, vain elintarvikkeita, olet rajoittamalla ovat hiilihydraattien valintoja. Kannattaa silti kuluttaa terveellisiä hiilihydraatteja muodossa kasvikset, hedelmät, pähkinät, siemenet ja maito. Jotkut viljatuotteet, jotka tulevat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, ei koskaan tuoda uudelleen ruokavalioon. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat sokeri, valkoiset jauhot ja tuotteet valmistettu valkoinen jauho. Kuitenkin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tuoda uudelleen ruokavalioon, ja nämä ovat kokojyväkuidut, täysjyvä-leivät, ruskea ja villiriisiä, jne. Jos olet oikein Atkinsin ruokavalio suunnitelma, sinun pitäisi saada runsaasti ravintoa. Yksinkertainen monivitamiini-mineraali täydentää tulee täyttää kaikki ravitsemukselliset puutteet, ja suosittelee ruokavaliota suunnitelma.