Johdatus Atkinsin dieetti suunnitelma

Atkinsin dieetti on suosittu painonlasku menetelmä, jossa syö proteiinia ja rasvaa, kun ilman kaikkia huonoja hiilihydraatteja ja rajoittaa vakavasti hyviä hiilihydraatteja. Niistä Atkinsin dieetti on neljä vaihetta, joka alkaa "induktio" on vakavimmin rajoittaa, mutta yleensä tuottaa nopeimmat tulokset. Quick Start

On kaksi syytä käyttää ensimmäisessä vaiheessa Atkinsin dieetti päästä alkuun. Ensimmäinen on yksinkertaisesti nähdä nopein ja tuottavin tuloksia. Tämä on erityisen arvokasta yksilöiden paljon painoa menettää. Toinen syy erittäin keskittynyt ensimmäisessä vaiheessa ruokavalio on heittää kehon ketoosi. Tämä kytkin tekee kehon polttaa varastoida rasvaa polttoaineena. Normaaleissa nykyaikaisempia, ihmiset syövät suuria määriä hiilihydraatteja, jotka elimistö käyttää polttoaineena. Poistamalla useimmat niistä hiilihydraatteja keho joutuu kuluttamaan varastoida rasvaa.
Kaloreita

Toisin kuin useimmat ruokavalion, kaloreita pelata paljon vähemmän merkittävä rooli Atkinsin dieetti . Tärkeämpää kuin rajoittamalla kaloreita on varmistaa syöt tarpeeksi kaloreita välttämään kehon mennä nälkään tilassa. Ihmiset pelkäävät usein kaloreita jälkeen elinikä käsketään rajoittamiseksi. Kun aloitat ruokavalio, jossa lihat ovat rajattomat, ihmiset usein ovat varovaisia ​​määrä kaloreita ja yrittää rajoittaa niitä. Doing voi aiheuttaa laihduttaja laskee alle normaalin tason kaloreita vaatimat kehon päivittäin suorittamaan normaaliin toimintaan. Tällöin keho olettaa sen näkee nälkää ja pysäyttää kaikki rasvan kulutusta, mikä pysäyttää laihtuminen.
Sallittu Foods

induktio vaiheessa, laihduttajille sallitaan rajaton määrä tahansa lihaa, kuten kalaa, siipikarjaa, naudan-ja sianlihan sekä munia. Rasvat ovat rajattomat, niin kauan kuin ei ole sokeria sisältyvät aineet. Maitotuotteet yhdistävät usein rasvaa ja hiilihydraatteja, joten ne on hyvin rajoittunut. Johdannossa vaiheessa Atkinsin dieetti jokaisen laihduttajan täytyy syödä 12-15 grammaa hiilihydraatteja päivässä, mutta ne on tiukasti rajattu hyväksyttävää hiilihydraatti koostuu vihreitä vihanneksia, juustoa, sekä öljy ja pähkinät. Kuten laihduttajat edetä seuraavalle tasolle, hiilihydraatit ovat vähitellen uudelleen. Se ei ole totta, että Atkinsin dieetti kokonaan poistaa hiilihydraatteja ruokavaliosta missään vaiheessa, ja ruokavalio vain rajoittaa huomattavasti niiden alkuvaiheen ensimmäisten viikkojen aikana.
Atkins vaiheiden
< p> ensimmäinen vaihe Atkinsin dieetti tai induktio vaihe, kestää kaksi viikkoa. Laihduttajille sitten siirtyä "jatkuva laihtuminen" vaihe, tai OWL. Tämä toinen vaihe jatkuu laihduttajille saavuttavat viimeisen 10 kiloa haluttu laihtuminen. Tuolloin he siirtyä "premaintenance" vaihe, ja lopulta "elinikäinen ylläpito."
Liikunta ja Vesi

Yksi alue, jossa Atkinsin dieetti on samanlainen kaikille ruokavalion on, että liikunta ja tiukka kulutusta vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ovat olennaisia ​​osia.