Onko Atkinsin dieetti todella toimii?

Atkinsin dieetti nousi suosiota 1990-luvulla, ja se voi olla tunnetuin "villitys ruokavalio" Yhdysvalloissa tänään. Seuraajat pidä siitä, koska sen avulla voit syödä niin paljon kuin haluat, jos voit välttää hiilihydraatteja ja paistettuja ruokia. Vaikka kysymykset jäävät noin pitkän aikavälin haittavaikutuksia, se on todellakin osoittautunut auttaa ihmisiä laihtua ja tuntea terveempiä lyhyellä aikavälillä. Perusteet

Atkinsin dieetti on hengentuote myöhään tohtori Robert Atkins, lääkäri ja kardiologi, joka keksi suunnitelman pyrkimys laihtua itse. Se korostaa proteiinin ja rasvan saanti sekä matalan tärkkelystä vihanneksia, ja pitää carb saanti on ehdoton minimi. Esimerkiksi laihduttajille on Atkins suunnitelma saattaa olla pekonia juustohampurilainen majoneesi ja sinappi lounaalle, mutta ei syö carb-rikastettu pulla. Pihvi ja pekoni olisi hieno illallinen, kunhan ateria ei ole täydennetty uuniperuna. Sokerit ja kofeiinia lähes kokonaan kiellettyä samoin.
Teoriat

Kannattajat Atkins lähestymistavan kiinni elintarvikkeita ruokavalio auttaa polttaa kaloreita, koska rajoittaminen hiilihydraatteja on sanoi siirtyä ruumiin polttamalla glukoosin polttaminen varastoida rasvaa. Kahden ensimmäisen viikon ruokavalio, joka tunnetaan nimellä "induktio vaihe", sanotaan olevan vaikein kuin kehon sopeutuu muutokseen. Monet seuraajaa raportoivat energian puute ja päänsärkyä aikana ensimmäisen kahden viikon aikana. Nämä haittavaikutukset korvataan laihtuminen seurannut vaiheet ja mukaan opetuslapset, parantaa mielialaa ja elinvoima.
Plussat

Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että Jos seurasi oikein, Atkinsin dieetti todellakin johtaa laihtuminen ja lisääntynyt energian tasoilla. Ja vaikka se ei anna sinun syödä rajattoman määrän rasvaa (järkevää annosta kehotetaan kirjassaan), useimmat elintarvikkeita Atkinsin valikosta tehdä maistua hyvältä ja voi syödä vapaasti ilman syyllisyyden tunteita. Myös sen jälkeen, induktio vaiheessa, voit pikkuhiljaa sisällyttää rajallinen määrä hiilihydraatteja takaisin ruokavalioon.
Miinukset

Koska Atkinsin dieetti poistaa hedelmien ja muut kuitupitoista ruokaa, kuten leipää ja pastaa, monia harrastajia voi kokea haittavaikutuksia kuten ummetus tai jopa huimausta. Jotkut lääkärit ovat myös ilmaisseet huolensa pitkän aikavälin vaikutuksia ruokavaliota, jonka avulla korkea rasvan, varsinkin kun se tulee sydänsairaus. Päälle kaikki, että poistamalla hiilihydraatteja rajoittaa huomattavasti ruokavalintoihin, joten munia, lihaa tai siipikarjaa keskipisteenä lähes joka aterialla.
Tulokset

Kun se tulee laihtuminen, Atkinsin dieetti on osoittautunut auttaa käyttäjiä puntaa --- joskus nopeasti --- jos sen jälkeen oikein. Ihmiset induktiovaihetta on sanottu menettää jopa 10 kg. kahden viikon kuluttua. Suunnitelman mukaan joka hidastuu 1-3 kg. viikossa käynnissä vaiheissa.