Foods Vältettävät Atkins

Atkinsin dieetti on suosittu tapa laihtua. Atkinsin ensimmäinen kirja julkaistiin 1970-luvun puolivälissä, ja on sittemmin uudistettu ja julkaistu uudelleen kahdesti. Kuten minkä tahansa ruokavalio, tiettyjä ruokia ja juomia kannustetaan taas kehotetaan vastaan. Mikä on Atkinsin dieetti?

Atkinsin dieetti on Vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvaa ja proteiinia. Kun henkilö vähentää hiilihydraatteja, että hän kuluttaa, edellytys tunnetaan ketoosi saavutetaan kehossa. Ketoosi on prosessi, jossa kehomme polttaa rasvavarastoja ja rasvaa energian sijasta tavallista hiilihydraatteja energianlähteenä. Aktins ruokavalio edistää erittäin alhainen saanti ravinnon hiilihydraatteja saavuttaa laihtuminen.
Suositeltu Foods

Atkinsin dieetti kannustaa elintarvikkeita ja juomia, jotka ovat runsaasti rasvaa ja proteiinia vielä vähän hiilihydraatteja. Mehevä liha, munat, kala, siipikarja, juustot, vihannekset (paitsi porkkanat ja perunat), peli, voita, kermaa ja useimmat öljyt ovat "sallittu" lista.

Loppuvaiheessa ruokavalio, elintarvikkeita, kuten siemeniä, pähkinöitä ja pieni määrä marjoja kannustetaan. Nämä elintarvikkeet ovat hieman korkeammat hiilihydraatteja, mutta sallitaan pieniä määriä, kun henkilö on oppinut hänen kehon painon tottumukset ja hiilihydraattien sietokykyä.

Ylläpitovaiheessa, joka tapahtuu sen jälkeen, kun henkilö on menettänyt kaikki paino hän oli menettää, bataatti, quinoa, tummaa riisiä ja ohraa on sallittua myös pieniä määriä.
Jyvät ja tärkkelys

Jyvät ja muut tärkkelykset ovat kiellettyjä Aktins Diet. Perunat, vehnäjauho, riisi, leipä, pasta, vilja-ja leipomotuotteita on kielletty Atkinsin.

Jo pienet määrät näitä elintarvikkeita, varsinkin kun laihdutus ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa ruokavalio, voi olla katastrofaalisiin seurauksiin, koska ne heittävät ruumiin ulos ketoosi, joka on ensisijainen mekanismi, jonka Atkins toimii.
Sokerit

makeisia, suklaata, keksejä, kakkuja, leivonnaisia , muroja, hedelmiä välipaloja, sooda, hedelmämehuja, ja jopa useimmat hedelmät on myös kielletty ollessaan Atkins Diet.The sokerit nämä tuotteet aiheuttavat Atkinsin dieetti epäonnistua, jos kuluu, vaikka pieniä määriä.

ketsuppi, barbecue-kastiketta, monet salaatinkastikkeet, kastikkeet ja kastikkeet ovat myös prohibited.These elintarvikkeet kaikki sisältävät piilotettuja sokereita. Makea suolakurkkua, maito ja jäätelö ovat myös kiellettyjä, koska ne sisältävät sokereita.
Varajäsen Foods

Atkins Nutritionals, merkki ruokavalioon tietyissä elintarvikkeissa, valmistaa erilaisia välipaloja, jotka voi syödä kohtuudella.

myslipatukoita, karkkeja, ravistelee ja ateriankorvike baarit ovat saatavilla päivittäistavarakaupoissa ja apteekeissa valtakunnallisesti. Erikoistuotteita kuten vähähiilihydraattista pastaa, leipoo seokset ja leivät ovat saatavilla verkossa. Vaikka on olemassa tuotteita saatavilla kaikissa vaiheissa ruokavalio, jotkut eivät ole suositeltavaa induktiovaiheen aikana, joka on alkuvaiheessa ruokavaliota. Tarkista laatikot tuotteita, joilla varmistetaan, että tuote on sallittu sinun vaiheen ruokavaliota.