Tyyppi Pähkinät syödä Atkinsin dieetti

Perustuu kirja "Dr. Atkinsin dieetti Revolution" julkaistiin vuonna 1972 tohtori Robert Atkins, Atkinsin dieetti rajoittaa saanti tietyissä elintarvikkeissa laukaista laihtuminen. Dr. Atkins omien sanojensa mukaan ruokavalio on ankara toimenpide lihavia ihmisiä. Se, että alkuvuoden ruokavalio on rajoitettu vihannesten nauttiminen ja keskittyi lihaa ja juustoa on tehnyt tavoite kriitikot, mutta myönteisiä tuloksia ruokavalion näyttävät puhuvat puolestaan. Pähkinät ovat yksi terveellisiä elintarvikkeita, jotka eivät ole sallittuja aikaisin Atkinsin dieetti, mutta jotka vähitellen takaisin niin ruokavalion edetessä. Pähkinät ja ravitsemus

Termi "mutteri" on vähän epäselvä, koska yleisessä käytössä se sisältää joitakin yksilöitä, kuten pistaasipähkinöitä, jotka eivät ole pähkinöitä biologisessa mielessä. Teknisesti, mutteri on eräänlainen hedelmistä on yksi siemen. Eräpäivänä, munasarja seinään kovettuu, tulossa kuori ja siemenet sisällä pysyy pehmeänä ja syötävä. Monet siemenet, kuten mantelit, cashew-, macadamiapähkinöitä ja parapähkinöitä, pähkinöillä vain kulinaarisia mielessä. Tenavat ovat todella palkokasveja. Pähkinät ovat ravitsemuksellisesti merkittäviä, koska ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja. Ne sisältävät myös merkittäviä määriä proteiinia ja hiilihydraatteja.
Induktio

aikana induktiovaihetta Atkinsin dieetti, tiukimmat ajan, ei pähkinöitä ovat sallittuja. Tarkoituksena induktio vaihe on saada kehon tottunut rasvanpolttoon nälkää se muiden energialähteiden. Munia, lihaa ja juustoa ovat niitit induktio vaihe. Pieniä määriä vihanneksia voidaan kuluttaa, koska suurin osa niiden hiilihydraattipitoisuus on sulava kuitu. Pähkinät ovat liian runsaasti sulavia hiilihydraatteja suositeltava induktiovaiheen aikana.
Phase 2

käynnissä laihtuminen (OWL) vaihe ruokavalion puitteissa ylimääräisiä hiilihydraatteja mukaan sääntö nimeltä Power of Five. Tietyt ruoat ovat sallittuja annoksia, jotka ovat viisi tai vähemmän net hiilihydraatteja, lasketaan vähentämällä ravintokuitua kokonaismäärästä hiilihydraatteja. Annosta pähkinöitä viisi netto hiilihydraatteja tai vähemmän 30 mantelit, 10 parapähkinöitä, yhdeksän cashew, 12 macadamiapähkinöitä, 10 pekaanipähkinä puolikkaat, 50 pistaasipähkinöitä tai 14 saksanpähkinöitä.
Pre-Huolto

sinua saavuttamaan tavoite paino, siirryt OWL faasi ennen huoltoa. Laajuus hyväksyttäviä elintarvikkeita kasvaa, mutta osat ovat huolellisesti ohjataan rajoittamaan yhteensä hiilihydraatteja. Kulutus on nyt siitä Power of 10. Lisätään 10 grammaa hiilihydraattia päivittäinen saanti, ja lisätä 10 joka viikko kunnes laihtuminen pysähtyy. Suunnitelma vaatii samoja osia ja erilaisia ​​pähkinöitä sallittua vaiheessa 2, paitsi tiettyjen palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia toimittamaan nämä täydentävät grammaa hiilihydraatteja.
Huolto
< p> Kun sinua saavuttamaan tavoite paino, siirryt ylläpitovaiheessa Atkinsin dieetti. Ei ruoka on ehdottomasti tabu tässä vaiheessa. Tavoitteena on kuitenkin pysyttävä välillä hiilihydraatteja olit vievää lopussa pre-ylläpitovaiheessa. Tämä on mitä Atkins kutsuu Atkins Carb tasapaino, tai ACE. Carb laskuri on huolehdittava siitä, että yhteensä carb saanti, myös pähkinät, pysyy tasapainossa tasolla.