Yrtit lisätä serotoniinin

Serotoniini (5-hydroksitryptamiini tai 5-HT) on aivojen kemikaali (välittäjäaine), joka auttaa lähettämään sähköisiä signaaleja yhdestä osa aivoista toiseen. Se on valmistettu aivoissa, mutta on läsnä myös ruoansulatuskanavan ja verihiutaleita. Serotoniini vaikuttaa myös mielentilaan, sydämen toiminta, lämpötilan säätö, seksuaalinen toiminta, ruokahalun ja unen malleja. Serotoniini puutos oireyhtymä: Ärsyttää

On olemassa useita osatekijöitä serotoniinin oireyhtymän, kuten hormoni muutokset, pitkään kovaa rasitusta, huono ruokavalio, geneettiset syyt, huono aineenvaihdunta, ruoansulatuskanavan ongelmia, päihteiden ja myrkkyjä.
serotoniinin puutos oireyhtymä: Oireet

Alennettu serotoniini voi aiheuttaa häiriöiden määrää terveydelle ja arkeen. Näitä ovat lievä tai vaikea masennus, ahdistusta ja paniikkikohtauksia, unettomuutta ja väsymystä, pakkoneuroosi, käytöshäiriöitä, huono keskittymiskyky, apatia ja alhainen itsetunto.
Pyhän Johanneksen Wort

St. Mäkikuisma (Hypericum perforatum) on keltainen kukkiva kasvi, joka on kotoisin Yhdysvalloista ja Euroopasta. Sitä on käytetty tuhansia vuosia hoitoon monia vaivoja. Nykyään sitä käytetään usein kasviperäisten täydentää vähentää masennuksen oireita, jotka saattavat johtua serotoniinin puutteesta. Kahden viime vuosikymmenen aikana, yli 30 tutkimukset ovat osoittaneet, jotta se olisi tehokasta. Ehdotettu annos on välillä 200 ja 1000 mg 0,3 prosentin standardoitu hypericin päivittäin.

Ihmisten kanssa reilun iho voi olla herkkä reaktio auringonvalolle ottaen mäkikuisma. Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana. Älä käytä laitetta alkoholin. Älä käytä yhdessä muiden masennus lääkkeitä. Onko verenpaineesi säännöllisesti, kun käytät.
Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) on ​​lehtevä kasvi, joka tuottaa kukkia ja punaisia ​​marjoja. Sen kuivattua juurta on käytetty vuosisatojen ajan kiinalaisessa lääketieteessä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas alentamaan masennuksen oireita ja lievää ahdistusta. Ehdotti päivittäinen annos ginseng täydennys on 200 mg. Haittavaikutuksia ovat seksuaalinen toimintahäiriö, pahoinvointi, päänsärky, ripuli, unettomuus, ruokahaluttomuus, euforiaa ja huimaus /pyörrytys.
Tryptofaani

Tryptofaani on yksi 14 olennaisia aminohappoja, jotka voivat saada ainoastaan ​​ravinnosta. Tryptofaani on esiaste serotoniinin, mikä tarkoittaa, että se on tärkeä rooli kemiallinen tuotanto serotoniinin. Tasot tryptofaanin aivot voivat vaikuttaa mielialaan. Onneksi se tarvitaan vain pieniä määriä meidän elin. Suositeltavasta päiväannoksesta tryptofaanin on 0,2 g päivässä. Tämän toteuttamiseksi näkökulmasta, keskimääräinen henkilö saa 1-1,5 g päivässä ruokaa, tästä huolimatta, vain murto-osa siitä aivoihin. Elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania, myös Turkkia, kanaa, naudanlihaa, munia, valkoinen riisi, maito, punaruskea perunat, banaanit ja lohi.