Atkinsin dieetti ja ketoosi

Koska ensimmäinen vähähiilihydraattista ruokavaliota päästä valtavirran suosiota, Atkinsin dieetti on edelleen toteuttamiskelpoinen ratkaisu niille, jotka haluavat hallita paino carb-rajoitettu suunnitelma. Atkinsin dieetti stimuloi maksimaalisen rasvaa tappio asettamalla kehosi ketoosi - tila, jossa elimistö ensin näyttää rasvaa polttoaineena, vaan sen ensisijainen polttoaineen lähde glykogeenin. Ymmärtäminen suhde Atkins ja ketoosi on avain saada irti ruokavalioon kokemus. Mikä on ketoosi?

Koska vaihtoehto, elimistö käyttää mieluummin glykogeenin polttoaineena. Glykogeenin ei ole mitään muuta kuin yksinkertainen veren sokeria, valmistettu seurauksena kehon sulattamaan hiilihydraatteja. Kuitenkin, kun keho joutuu tilaan ketoosi kautta pitkittynyt glykogeenin puute, se siirtyy "varmuuskopiointi mode" ja siirtyy käyttämään rasvaa polttoaineena varmistaa säilymisen.
Syöttäminen ketoosi

ketoosi ei toivottuun tilaan, joten sinun täytyy aktiivisesti pakottaa kehosi ketoosi. Siirtyminen ketoosi tapahtuu, kun tallennetaan glykogeenin kehon ovat kokonaan tyhjentynyt. Reaalimaailman kannalta tämä kytkin on pakotettu elimellä hiilihydraattien pitkään aikaan. Vaikka yksilöt vaihtelevat siitä, kuinka nopeasti ne otetaan ketoosi, yleensä aika kuluu päästä tällaiseen tilaan on kaksi viikkoa.
Atkins ja ketoosi

Ei kaikki karppaukseen ovat tasavertaisia ​​- on sekä Ketogeeninen ja ei-Ketogeeninen vähähiilihydraattista ruokavalioon suunnitelmia. Kaikki suunnitelmat, jonka avulla voit kuluttaa enemmän kuin 30 tai niin grammaa hiilihydraatteja päivässä on todennäköisesti ei-Ketogeeninen, koska glykogeenivarastot ei koskaan saavuta "vaaran tasoa", kehotukset siirtymistä. Atkins suunnitelma on Ketogeeninen sen ensimmäisessä vaiheessa (induktio vaihe) on kahden viikon erittäin vähähiilihydraattista ruokavaliota - alle 20 g hiilihydraatteja päivässä. Tämä vaikutus on heikentävien kehon glykogeenivarastot, liikkuu sinua tilaan ketoosi.
Onko ketoosi Safe?

Vaikka jotkut yksilöt ovat toimittaneet mieltä, että ketoosi on vaarallinen tila, yksinkertainen evoluutioteorian hälventää tätä. Koska elimistö on uskomattoman joustava "kone", jonka ensisijaisena tavoitteena on edelleen toimiva, vaikka mahdollisesti vaikeissa olosuhteissa, on erittäin järkevää olla varmuuskopio polttoainejärjestelmä kuten ketoosi siinä tapauksessa, että sinulla olisi voinut saada riittävästi hiilihydraattien lähteet taas keräämässä ruokaa luonnossa. Eskimot elää vain ketoainepitoista ruokavalio koko elämänsä, mikä tekee siitä melko varmaa, että voit turvallisesti syöttää ketoosi muutaman kuukauden.
Huomioita

huolimatta ketoosi on täysin turvallinen, jotkut ovat väittäneet, onko ketoosi on tarpeen optimaalisen ruokavalioon tuloksia. Kanadan vahvuus Charles Poliquin, joka harjoittelee ammatti-ja olympiaurheilijoiden on todennut, että ketoosi on 'yliarvostettua ja ei tarvitse edistyneet. " Niinpä, et ehkä vaille mitään, jos valitset vapaampia kuin Ketogeeninen vähähiilihydraattista ruokavaliota oman painonlasku tarpeisiin.