Kuinka paljon proteiinia voi syödä Atkinsin dieetti?

Atkinsin dieetti nousi suosiota 1990-luvulla, ja sen lähtökohta, että rajoittamalla hiilihydraatteja ja saada irti kaloreita proteiinia oli avaimet laihtuminen ja hyvää terveyttä. Vaikka ruokavalio suunnitelma ei rajoita proteiinin tai rasvan saanti, se stressi syöminen järkevää annoksia ja rajoittamalla tai poistamalla paistettu ja leivitetty elintarvikkeet. Historia

Atkinsin dieetti perusti tohtori Robert Atkins, kardiologi, joka on kehittänyt suunnitelman 1970-luvun alussa yrittää laihduttaa itsensä. Atkins väitti korkea-proteiinia elintarvikkeita syödään hänen ruokavalion avulla kehon polttaa varastoitua rasvaa, eikä glukoosi, energia. Muita vastaavia matalan kohtalainen-carb suunnitelmia, kuten South Beach Diet seurasi pian, kiinni Atkinsin teoriaan, että hiilihydraattien saanti oli oikeastaan ​​pahempi keholle kuin rasvaa.
Plan

Ihmisiä Atkinsin dieetti ovat vapaasti syödä juuri mitään proteiinia sisältävät tuotteen, jos se ei ole paistettu tai leivitetty. Elintarvikkeita suunnitelmaan kuuluu kana, kalkkuna, hampurilainen, munat ja nonstarchy vihanneksia. Leivät, pastat, vilja-ja muita jauhoja-pohjainen elintarvikkeet ovat lähes kokonaan kielletty, kuten myös sokeria ja kofeiinia. Tämä mahdollistaa joku Atkins suunnitelma välttää nälkäisenä, mutta silti laihtua. Toisin sanoen, joku suunnitelma kannustetaan syömään proteiinia.
Proteiini

Proteiini on katkottua Atkinsin dieetti, ja se on osoittautunut auttaa rakentamaan lihas-ja hajottaa rasvaa. Ruoansulatuskanavan, hengitysteiden ja immuunijärjestelmään myös luottaa proteiinin toiminnan. United States Department of Agriculture suosittelee eri määriä proteiinia perustuvat ikäsi ja sukupuoli, yleensä missä tahansa 46-56 grammaa päivässä. Toisaalta, Atkinsin dieetti ehdottaa 130-160 grammaa päivässä.
Huoli

Arvostelijat Atkinsin dieetti ehdottaa rasvanpolttoon kuin glukoosin energian - - prosessi tunnetaan ketoosi --- voi olla haitallista munuaisissa ja maksassa. Ketoosi voidaan välttää kuluttamalla vähintään 100 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Kuitenkin, Atkins suunnitelma rajoittaa carb saanti on alle 20 grammaa päivässä kahden ensimmäisen viikon ajan, ja noin 50 grammaa aikana käynnissä vaiheissa. Lääketieteen asiantuntijat ovat ilmaisseet huolensa vaikutuksista ruokavalion ja sen verovapaasti rasvan saanti sydämeen.
Side Effects ja päätelmät

Runsas proteiini voi johtaa Haittavaikutukset vaihtelevat päänsärky ummetus akne. Ihmiset jälkeen Atkins suunnitelman tiedetään näitä oireita erityisesti aikana kahden ensimmäisen viikon aikana, joka tunnetaan myös nimellä "induktio" vaihe. Tämä on myös silloin, kun suurin osa laihtuminen sanotaan syntyvän. Kuten kuinka paljon proteiinia voit syödä Atkinsin dieetti ei ole virallista rajaa. Suunnitelma on vain tietyillä noin sen rajoittaminen hiilihydraatteja, ja sen lisäksi korostaa ajatusta syöminen järkevää annoksia koko päivän.