Voit syödä Popcorn Atkinsin dieetti?

Atkinsin dieetti on suosittu ravitsemus suunnitelma, joka liittyy poistaminen monenlaisia ​​hiilihydraatteja ruokavaliosta. Vaikka Atkinsin dieetti on yleensä tehokas, kun seuraa ohjeiden mukaan, se rajoittaa kulutusta monia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten popcorn ja samalla kasvattaa suhteellista kulutusta rasvoja ja proteiineja. Vaihetta Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on jaettu neljään ainutlaatuinen ja eri vaiheissa. Jokainen vaihe on tarkoitus tuottaa konkreettisia tuloksia.

Ensimmäinen vaihe tunnetaan induktio. Induktio seuraa vähintään kaksi viikkoa. Induktion aikana, Atkins laihduttajille kehotetaan syömään enempää kuin 20 g hiilihydraatteja päivässä. Useimmat pitäisi tulla vihanneksia. Tämä on tiukin vaihe ruokavalio.

Toinen vaihe tunnetaan jatkuva laihtuminen, tai OWL. Voit sisällyttää muutamia elintarvikkeita tässä vaiheessa, että oli kiellettyä induktiovaiheen aikana, mukaan lukien marjat, pähkinät ja siemenet pieniä määriä.

Kolmas vaihe, Pre-Huolto, tapahtuu, kun olet 10 kg . tavoitteesi painon. Tässä vaiheessa voit lisätä terveellisiä hiilihydraatteja, kunnes alkaa huomata pieniä painonnousu. Kun tämä voitto on huomattava, hiilihydraatti toleranssi voidaan tunnistaa niin tiedät tarkalleen kuinka monta hiilihydraatteja grammaa tekee saat, ylläpitää ja laihtua.

Neljäs vaihe, joka tunnetaan nimellä huolto, liittyy enemmän vapaiden käyttö terveellisiä hiilihydraatteja ylläpitää terveellistä painoa.
Mitkä vaiheet Salli Popcorn?

Popcorn on kielletty induktion aikana, ensimmäisen vaiheen Atkins.

Popcorn voidaan kohtalaisen kulutetaan vaiheissa kaksi kautta neljä. Se on kriittinen, kuitenkin, että laskit hiilihydraattien popcorn osaksi päivittäistä carb korvauksen.

Air-piipahti popcorn ilman voita sisältää 6 g hiilihydraatteja ja 1 g kuitua per kuppi. Atkins, laihduttajat voivat vähentää kuidun grammaa yleistä carb grammaa saada "net carb" count - tai laskettavissa carb count. Net carb määrä kupillinen ilman piipahti popcorn on 5 grammaa.

Useimmat laihduttajille kuluttaa 25-50 g netto hiilihydraatteja aikana vaiheissa kaksi kautta neljä.
Vaihtoehdot Popcorn Atkins

induktion aikana, kun popcorn ei ole sallittua ollenkaan, sianliha kuoriin pidetään hyväksyttävänä vaihtoehtona. Pelkkä sianlihaa kuoriin sisällä hiilihydraatteja. Muista laskea kaloreita, vaikka, ja älä mene yli laidan.

Muita hyviä vaihtoehtoja popcorn sisältää kurpitsansiemeniä, auringonkukan ytimet, mantelit tai macadamiapähkinöitä. Nämä elintarvikkeet ovat myös rapeita ja suolaista, ja sisältää vähemmän hiilihydraatteja grammaa kuin popcorn.
Plussat Popcorn Atkins

käyttäminen voinen spray ja merisuolaa on herkullista ja Atkins-friendly. Säännöllinen voisula on OK myös, mutta muista käyttää vain pieniä määriä, koska se on erittäin korkea tyydyttyneitä rasvoja.

Popcorn on täysjyväviljaa ja sisältää myös hyvä määrä kuitua, joka on hyvä valvoa nälkä ja pitää ruoansulatuskanavan terveenä.
haitat Popcorn Atkins

Popcorn on kohtalaisen korkea hiilihydraatteja, varsinkin kun syödään suuria määriä. Kiinni pieniä yhden tai kahden kupin annosta ja varmasti luottaa carb grammaa miinus kuitua grammaa.

Popcorn on myös pidetty korkean glykeemisen indeksin ruoka, mukaan Carbsinformation.com, mikä tarkoittaa, että se nostaa verensokeria nopeasti. Pitämällä osat pieniä ja jopa kuluttaa proteiinipitoista ruokaa tai juomaa rinnalla popcorn voi auttaa minimoimaan vaikutukset verensokeri. Vähärasvainen merkkijono juusto keppiä tai pieni annos vähärasvaista deli liha voi olla hyviä valintoja auttaa alentamaan glykeemisen indeksin taso popcorn.