Miten laihtua Atkinsin syömättä paljon rasvaa

jälkeen Atkinsin dieetti voi olla hyvä tapa laihtua, mutta se sisältää paljon rasvaa. Jotkut ihmiset haluaisivat seurata alhainen carb ruokavaliota kuten Atkinsin suunnitelma, mutta ei tarvitse syödä kaikki rasvaisia ​​ruokia. On mahdollista syödä ruokavalio, joka on sekä alhainen carb ja vähärasvainen, mutta sinun täytyy seurata, mitä syöt tarkasti olla varma, että syöt tarpeeksi kaloreita. Ilman paljon rasvaa, Atkinsin dieetti voi olla vaarallisen alhainen kalori. Ohjeet
1

Syö oikeaa lihaa. Valitse vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa ja kalaa. Voit syödä niin paljon näistä kuin haluat. Kun valmistelee tällaista lihaa, muista käyttää menetelmiä, jotka ovat vähän rasvaa sekä, kuten grilli, älä paista.
2

Valmista suuri salaatteja etikka perustuu kastike. Useimmat salaatti vihannekset ovat alhainen carb ja voit syödä niitä Atkinsin dieetti, etenkin myöhemmissä vaiheissa. Salaatinkastikkeet, voi kuitenkin lisätä rasvaa ja kaupallisesti valmistettu vähärasvainen kastikkeet on muita hiilihydraatteja. Voit välttää tämän, tee oma etikka-pohjainen kastike käyttää teidän salaattia.
3

Valitse terveellisiä rasvoja, kun et syö rasvaa. Se on terveellistä sisällyttää joitakin rasvoja ruokavalioon. Esimerkiksi, haluat välttää hydratut öljyt, että sinulla olisi löytää margariini. Älä pelkää, vaikka syödä terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä ja avokado tilaisuudessa.
4

Täydennä ateriasi proteiini horjuttaa. Kun seuraavan vähärasvainen ja alhainen carb ruokavalio, haluat varmistaa, että saat tarpeeksi kaloreita. Hieno tapa tehdä tämä on kautta proteiini horjuttaa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa jauheen veteen ja sinulla on proteiinipitoista välipalaa. Kun ostat proteiinipirtelö, tarkista ravitsemus tietoja, koska jotkut merkit ovat runsaasti hiilihydraatteja.