Atkins tiedot

Perusti tohtori Robert C. Atkins, Atkinsin dieetti on suosittu laihtuminen suunnitelma, joka korostaa syö vähärasvaista proteiinia, kasviksia ja rasvoja samalla ankarasti hiilihydraatteja, kuten leipää, pastaa ja hedelmiä. Atkins on yksi useista suosituista vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelmia. Vaihe 1: induktio

Atkinsin dieetti koostuu neljästä vaiheesta. Vaiheessa 1 osallistujat poistaa eniten hiilihydraatteja ravinnosta ja syödä vain tiettyjä tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, kalaa ja kananmunia. Ei hedelmät ja pähkinät ovat sallittuja tässä vaiheessa.
Vaihe 2: jatkuva laihtuminen

Vaiheen 2, osallistujat voivat uudelleen tiettyjä elintarvikkeita niiden ruokavalioon, kuten korkea -kuitu hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja monipuolisempia vihanneksia.
Vaihe 3: Pre-Huolto

Osallistujat edelleen lisätä joitakin hiilihydraatteja takaisin niiden ruokavalio kolmannen vaiheen aikana, kunnes niitä ei enää laihdutus mutta ei myöskään saada. Atkins kutsuu tätä "tasapainopisteessään."
Vaihe 4, Lifetime Huolto

viimeisen vaiheen aikana, osallistujat voivat jatkaa ruokailutottumuksia oppinut aiemmista vaiheista, jotta säilyttää niiden paino. Jos painonnousu alkaa tapahtua, ohjelma kannustaa osallistujia palata takaisin aiempiin vaiheisiin välttää merkittäviä takaisin.
Miten se toimii

ihmiskehon ensisijaisesti polttaa hiilihydraatteja polttoainetta. Ylimääräinen hiilihydraatteja tallennetaan kehon rasvaa. By vakavasti rajoittaa hiilihydraatteja, Atkinsin dieetti aiheuttaa kehon polttaa rasvaa polttoaineena --- sairaus nimeltä ketoosi --- johtaa laihtumiseen.
Terveysriskejä

jälkeen Vähähiilihydraattinen ruokavalio, kuten Atkins voi johtaa laihtuminen, jotkut tutkimukset osoittavat tämän tyyppinen ruokavalio voi laittaa seuraajaa suurempi riski sairauksia kuten sydän-tai munuaissairaus. Sivuvaikutukset Atkinsin dieetti voi olla pahanhajuinen hengitys, huimaus ja ripuli. Atkins ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille tai ihmisiä, joilla on tiettyjä sairauksia.