Miten aloittaa laihtua Atkinsin jälkeen osuin Standstill

Laihduttaminen voi olla haasteellista ja edellyttää paljon tahtoa ja päättäväisyyttä. Atkinsin dieetti on kuitenkin suunniteltu tekemään ruokavalioon hieman helpompaa antamalla laihduttajille syödä ilman nälkäisenä. Vuonna induktiovaiheessa, laihduttajat vähentää hiilihydraattien saanti 20 netto hiilihydraatteja päivässä kahden viikon ajan, tuottaa keskimäärin laihtuminen noin kuusi-kolmetoista kiloa. Johdonmukainen painonpudotuksessa ajan, aivan kuten missä tahansa muussa painonlasku ohjelma, on todennäköistä, että laihduttajat osuma tasangolla. Ohjeet
1

lehdessä, kirjaa kaiken, mitä syödä ja juoda. Varmista, että olet enintään net carb count.
2

Leikata keinotekoisia makeutusaineita, tai poistaa ne kokonaan omasta ruokavaliosta. Keinotekoiset makeutusaineet voivat pitkittyä laihtuminen nostamalla insuliinin. Juoda enemmän vettä. Vesi puhdistaa kehoa paremmin kuin ruokavalion virvoitusjuomien.
3

Harjoitus useammin. Jos liikut vain pari päivää viikossa, lisätä toiminnan neljänä päivänä viikossa, 45-60 minuuttia päivässä.
4

Switch up your workout rutiinia. Jos olet treenannut kuntopyörällä, vaihtaa juoksumatolla tai elliptinen. Kehosi voi mukauttaa rutiini, koska se ei ole polttaa rasvaa tehokkaasti kuin joskus aiemmin. Kokeile sekoittaa teidän workout kahdessa kolmen viikon ajan.
5

Älä syö ennen nukkumaanmenoa. Syöminen kolmen tunnin nukkumaanmenoa voi estää rasvanpolttoa kun nukut.
6

Mittaa kehon nähdä, jos olet menettämässä tuumaa. Mikäli noudatat ruokavaliota ja käyttäessään, saatat menettää tuumaa sijaan pounds.Your kehon voidaan saada lihas käyttämästä ja nostamalla painoja. Jos näin on, kehon muuttuu koostumusta, ja kiloa tulee pois ajoissa. Ole kärsivällinen ja pian näet paino alkaa laskea uudelleen.