Miten Atkins Low Carb Diet

Atkinsin dieetti on yksi maailman suosituimmista ruokavalion. Se on suunniteltu minimoimaan henkilön hiilihydraatteja hyväksi proteiinia ja rasvoja paremmat valmiudet kehon energiaa se tarvitsee toimiakseen terveiden manner.Robert C. Atkins, MD, joka kehitti suunnitelman, uskoi, että kasvu jalostettujen elintarvikkeita modernin ruokavalion johtuu välittömästi sydänsairaus, diabetes ja liikalihavuus. Itsekuria kiinni neljä vaihetta Atkinsin dieetti on tärkeää saavuttaa toivottuja tuloksia. Ohjeet
1

Vaihe 1: induktio. Tämän tarkoituksena on kahden viime viikon aikana. Tarkoituksena on lähettää kehon tilaan ketoosi, jolloin jos keho ei kykene ottamaan energiaa hiilihydraatteja, se vetää nykyisen rasvaa. Hiilihydraattien kulutusta on rajoitettu 20 grammaa päivässä. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä. Poistaa alkoholin ja juoma kofeiinia maltillisesti. Merkittävä laihtuminen tapahtuu tässä alustavassa vaiheessa.
2

Vaihe 2: Käynnissä Painonpudotus. Lisääntynyt hiilihydraattien saanti 5 grammaa viikossa on suunniteltu helpottamaan jatkuvaa laihtuminen. Tämä jatkuu, kunnes paino osuu 10 kiloa (4,5 kiloa) henkilön painon tavoite. Dr. Atkins luotu hiilihydraatti tikkaat selittää joka hiilihydraatteja olisi lisättävä ruokavalioon ja missä järjestyksessä.
3

Vaihe 3: Pre-Huolto. Katso Atkinsin ruoka ryhmä tikkaat ja lisätä viikoittain hiilihydraattien saanti 10 netto hiilihydraatteja. Tämän vaiheen tarkoitus on kartoittaa suurin päivittäinen saanti hiilihydraatteja, joita ei aiheudu laihtuminen.
4

Vaihe 4: Lifetime-huolto. Tämän vaiheen tarkoitus on säilyttää ravinnon kuria vahvistetaan vaiheissa 1-3. Kun huipentuma mitään ruokavaliota, kun tavoite paino on saavutettu, monet tekevät virheen palataan vanhoihin ruokailutottumuksiin. Aikaa, vaivaa ja henkistä energiaa investoinut alusta alkaen ruokavaliota siis laskee turhaan. Kun Atkinsin dieetti, aiemmissa vaiheissa olisi tarkasteltava uudelleen ja toteutettava, jos uusien painonnousua.