Kuinka voittaa Plateau Atkinsin dieetti

Lyömällä laihtuminen tasangolla ollessaan Atkinsin dieetti voi olla hyvin turhauttavaa, varsinkin jos olet työskennellyt kovasti ja ovat saavuttaneet suurta laihtuminen, että jonain päivänä tuntuu vain lopettaa. On kuitenkin olemassa useita syitä, laihtuminen voi olla pysähtynyt, ja useita tapoja potkia aloittaa painonpudotuksen moottorin uudelleen. Ohjeet
Selviytyminen Plateau Atkins
1

Tarkista piilossa lähteitä hiilihydraatteja.

Ajan voit alkaa ajatella, että tiedät ruokavalio-ja-out ja ei enää tarvitse seurata hiilihydraatteja koska olet perehtynyt mitä elintarvikkeet sisältävät niitä. Jos osut tasangolla, yritä mennä takaisin perusasioihin ja tutkia elintarvikkeiden syöt ennen syömistä.

Tietenkin, sinun ei todellakaan tarvitse tehdä tätä lihaa tai munia tai suurin Whole Foods , mutta tiesitkö, että jopa pieniä määriä grillikastike, ketsuppi tai salaatinkastikkeet voi sisältää riittävästi hiilihydraatteja heittää pois ruokavalion ponnisteluja? Ehkä olet vaihtanut merkki salaatinkastiketta käytit ostaa, tai alkoi syödä joitakin sokeriton karkkia. Näissä tuotteissa voi olla enemmän hiilihydraatteja kuin luulet, joten tarkista tarrat ja kirjoittaa ylös kaikki mitä syödä muutaman päivän nähdä, jos olit vievää piilotettu hiilihydraatteja.
2

Älä jätä aterioita tai välipaloja .

Osa syy miksi Atkins toimii niin hyvin, koska se pitää verensokeri alhainen ja johdonmukainen koko päivän. Jos olet nälkää itse, vaikka et ymmärrä sitä, kehosi voi vaihtaa rasvaa polttava tilassa rasva-tallentamiseen tilassa. Kehosi on sisäänrakennettu mekanismi, joka aiheuttaa se säästää energiaa ja polttaa vähemmän kaloreita, jos se katsoo sen näkee nälkää. Provosoida aineenvaihduntaa, kokeile hiippailla muutama ylimääräinen kaasutin sopiva välipaloja koko päivän varmistaa, että rasvaa polttava kone on hyvin ruokkivat ja ei pysähdy.
3

Varo kahvi, tee ja virvoitusjuoma saanti.

Vaikka juomia makeutettu keinotekoisilla, kalorien ja carb-vapaa makeutusaineet voivat aiheuttaa nousu insuliinin tuotantoa ja torjua jatkuvaa laihtuminen. Kofeiinia nämä tuotteet voivat myös vaikuttaa veren sokeria. Jos juot paljon näitä tuotteita, kokeile poistaa tai pienentää niitä rikkoa tasangolla.
4

Varo suolan saanti.

Saatat säilyttää vettä, jos olet nauttiminen liian paljon natriumia. Ylimääräinen vesi voi aiheuttaa ylipaino ja laihtuminen pysähtyy. Jos arvelet kuluttaa liikaa natriumia, yritä katsella kuinka monta korkea-natrium elintarvikkeita, kuten liemi, mausteet, kastikkeet, kastikkeet ja juuston syöt. Yritä pitää natriumin saanti alle 2400mg päivässä, mukaan Mayo Clinic.
5

Selvitä, jos olet ylensyöntiä.

Vaikka Atkins ei edellytä laskemista kaloreita useimmille, on joitakin henkilöitä, jotka ovat tai tulevat vastustuskykyisiksi laihtuminen. Näille yksilöille, laskemalla kaloreita voi auttaa heitä rikkoa tasankoja. Useimmat ihmiset, riippuen liikunnan lisäämistä, 1500-2000 kaloria päivässä riittää.