Miten siirtyminen Atkins

Atkinsin dieetti --- vähähiilihydraattista lähestymistapa ruokavalioon --- kehitettiin 1970-luvulla tohtori Robert Atkins ja sai suosiota 1990-luvun lopulla ja 2000-luvun alussa. Jos päätät seurata Atkins suunnitelma, sinun laihtua nopeasti. Kuitenkin, olet vaarassa painon nousun nopeaan tahtiin, jos äkillisesti lopettaa ruokavalio. Suunnittelemalla hidas siirtyminen Atkins lähestymistapa, voit säilyttää tulokset kaikki kova työ ja nauttia elintarvikkeiden rakastat. Ohjeet
1

Määrää hiilihydraatteja tarvitset. Mukaan dietchannel.com, ylläpito vaihe Atkinsin dieetti voit kuluttaa jopa 90 grammaa hiilihydraatteja päivässä, mikä on paljon vähemmän kuin aikuiset ja jopa lapset tarvitsevat. Mayo Clinic neuvoo, että terveiden aikuisten pitäisi syödä 225-325 hiilihydraatti grammaa päivässä. Kysy lääkäriltä, ​​kuinka monta grammaa hiilihydraatteja ovat oikeassa ruokavalio.
2

laadittava suunnitelma. Valitettavasti, jos muutat päivittäinen hiilihydraattien saanti 90 grammasta 225 grammaan yön yli, voit lihoa. Sinun on hitaasti uudelleen käyttöön hiilihydraatteja osaksi ruokavaliota. Kokeile lisätä 5 grammaa hiilihydraatteja omaan ruokavalioon joka päivä. Sisällä neljä-kuusi viikkoa, voit olla suositeltua hiilihydraatti korvauksen tuhoamatta laihtuminen edistystä.
3

Monitor mitä syöt. Ei kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia. Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joita löytyy kakku, karkkia, ja vaaleaa leipää, koska ne häiritsee laihtuminen. Mukaan Mayo Clinic, kannattaa valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten tärkkelystä vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja hyödyttää sinua antamalla sinulle ylimääräistä energiaa tarvitaan polttaa rasvaa. Jos päätät kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, syödä niitä kohtuullisesti ja vain erityisissä tilaisuuksissa.