Bedtime Liquid ruokavalio

Vaikka monet ihmiset yrittävät välttää yöaikaan eväs, se on usein käytännössä syleilyssä kehonrakentajat. Kun pyritään lisäämään irtotavarana, jotkut painonnostaja juoda nestettä proteiinia, kuten proteiinipirtelö, välittömästi ennen nukkumaanmenoa. Määritellään Centers for Disease Control and Prevention (CDC), "proteiinit ovat osa jokaisen solun, kudoksen ja elimen" ihmisillä. Kun syöt proteiinin lähde, kuten lihan tai papuja, proteiini pilkotaan aminohapoiksi ja käytetään korvaamaan proteiinin elimistössä. Miksi Bedtime?

Bodybuilding.com korostaa ajoituksen, kun yhä proteiinin kulutusta. Siinä sanotaan, että nukkumaanmenoaika on yksi parhaista kertaa kuluttaa proteiinia, koska se auttaa kehon nuorentaa itseään se lepää. Se myös suosittaa pitämään proteiinipirtelö vuoteesi jos heräät yöllä. Juominen proteiini keskellä unirytmin vähentää aikaa, että elimistö on ilman ruokaa. Shake tarjoaa myös ainesosa, että elimistö voi käyttää rakentaa lihas.
Valinta Shake

Ready-to-drink proteiini horjuttaa tai jauhe, jotta ne , myydään yleensä ravintolisiä ja ruokakaupat. On myös monia online-sivustoja, jotka myyvät niitä. Ravistelee voi koostumukset vaihtelevat suuresti. Jotkut sisältävät 100 prosenttia proteiinia ja muut asiakirjat sisältävät hiilihydraatteja ja rasvaa lisäksi proteiinia. Bodybuilding.com sanoo, että useimmat painonnostaja valita vähähiilihydraattista proteiini horjuttaa. Etsi tärinän, jossa on vähintään 20 grammaa proteiinia annosta kohti ja enintään 10 grammaa hiilihydraatteja.

Lähde proteiinin vaihtelee myös tärinää täristä. Ne voivat sisältää tällaisia ​​ainesosia kuten maitoa, heraa, kaseiini, muna ja soija. Valitse tärinän kaseiini - tärkein proteiini maitoa - ennen nukkumaanmenoa, koska se on hidas vaimentava mukaan WebMD.
Sinun Proteiini Needs

CDC sanoo, että noin 10-35 prosenttia kaloreita pitäisi tulla proteiinia. Joten jos syöt 2000 kaloria päivässä, vähintään 200 pitäisi olla proteiinia-pohjainen. Tämä ei ole vaikea saavuttaa, kun otetaan huomioon, että useimmat amerikkalaiset syövät enemmän proteiinia kuin he tarvitsevat ilman täydentämällä ruokavaliota proteiini horjuttaa.

Proteiinipitoista ruokavaliota eivät ole hyvä kaikille. Henkilöt, joilla on maksa-tai munuaissairaus eivät pysty päästä eroon kuona proteiiniaineenvaihduntaa mukaan Mayo Clinic. Kuitenkin korkea-proteiinia sisältäviä ruokia, lyhyellä aikavälillä, ei yleensä vahingoita terveitä aikuisia.