Mitä Natural Foods Onko antioksidantit?

Antioksidantit on saada paljon hyvää lehdistössä viime aikoina, ja hyvästä syystä: näitä ravintoaineita, löytyy elintarvikkeita, estää tai hidastaa vahingoittaa kehomme. Syömällä runsaasti antioksidantti-rikas elintarvikkeita, voit vähentää riskiä sydänsairauksiin, silmänpohjan rappeuma, diabetes ja cancer.What ovat parasta ruokaa lähteitä antioksidantteja? Luonnollinen, tai "koko" elintarvikkeet - ne, jotka ovat vähän käsiteltyjä, ovat ilman keinotekoisia ainesosia ja ovat kuin luonnon tilassa kuin mahdollista. Pavut

Beans pakata enemmän booli kuin mikään muu ruoka kannalta antioksidantteja, punaiset pavut, kidney papuja, Pinto pavut ja mustia papuja ovat parhaat vaihtoehdot.

Lisäksi on täynnä antioksidantteja, pavut ovat myös halpoja ja täyttö. Ne sisältävät muita ravitsemuksellisia aarteita, kuten proteiinia, hiilihydraatteja ja kolesterolia.
Marjat

Marjat ovat toinen Super antioksidantti lähde. Mustikoita, mansikoita, vadelmia, karhunvatukka ja karpalot ovat kaikki hyviä valintoja. Valitse marjoja antioksidantti lähde pikemminkin kuin ottaen täydentää, koska samalla täydentää voi sisältää yhden antioksidantteja, marjat sisältävät laajan valikoiman näitä hyödyllisiä aineita.
Hedelmät
< p> Ei-marjat ovat muita hyviä luonnollisia ravinnon lähteitä antioksidantteja. Syö runsaasti omenoita (ja kuoria), päärynät, kirsikat, avokado, luumut, appelsiinit ja ananakset. Kaikki nämä hedelmät ovat täynnä erilaisia ​​antioksidantteja, jotka taistelevat vahingoittaa soluja haitallisilta molekyylejä tunnetaan vapaita radikaaleja.
Nuts

Pähkinät ovat keskeinen lähde antioksidantti E-vitamiinia Tenavat, saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinöitä ja pähkinä Butters ovat kaikki hyviä valintoja tämän antioksidantti, koska ovat terveellisiä öljyjä, kuten oliivi-ja rypsiöljy, ja siemenet. Pyri syömään 1-2 unssia päivässä.