Luettelo Foods Atkinsin

Tehokas laaja valikoima ihmisiä - niitä, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia niille, jotka vain haluavat pitää paino kurissa, miesten ja naisten urheilijoita ja enemmän istumista - Atkinsin dieetti on nauttinut maailmanlaajuista suosiota kuin tehokas, turvallinen ja kestävä tapa laihtua luopumatta elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta tuntuu tyytyväinen. Se toimii huomattavasti vähentämällä hiilihydraatteja ruokavalioosi ja korvaa ne lihas-rakennus, rasvaa polttava proteiineja. Proteiinit

tohtori Robert C. Atkins selitti vuoden 2002 painos "Dr. Atkinsin New Diet Revolution "eläinperäisiä proteiineihin muodostavat pääosan ruokavaliota. Näitä ovat seuraavat: TurkeyRoast beefSteakHamburger (rasvaa valutettu pois) Lean baconChickenPorkEggs
Hedelmät ja vihannekset

Yleensä hedelmät ovat sokeri-ja hiilihydraatti-tiivis ja voi olla syödään kohtuullisesti ylläpitovaiheessa vaan tulee välttää ensimmäisen painonlasku vaiheissa Atkinsin dieetti, kuten todetaan "Atkins Essentials: Kahden viikon ohjelma Jump-Start Your Low-Carb elämäntapa." Tietyt vihannekset ovat sakon jokaisessa vaiheessa ruokavaliota, toiset voidaan integroida huollon aikana. Hedelmät ja vihannekset korostaa muun muassa: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer squash
Dairy

Vaikka joskus runsaasti rasvaa, maitotuotteita ilman paljon lisättyä sokeria soveltuvat Atkinsin dieetti. "Dr. Atkinsin New Diet Revolution "päätellä nämä maitotuotteet: Vähärasvainen maito tai soijaa milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard tai osittain pehmeät juustot
Snacks

Vaikka monet Atkins laihduttajille pitivät sitä kohtalaisen helppo tehdä ateriat pois vähähiilihydraattista kohteita, kuten lihaa ja vihanneksia, välipalaksi voi esittää enemmän haastetta. Koska monet meistä välipala korkean carb kohtelee usein perustuvat sokerin tai jauhojen, löytää pieniä puree aterioiden välillä voi ottaa vähän kekseliäisyyttä. Seuraavat ovat hyvä välipala vaihtoehtoja Atkinsin dieetti mukaan "Atkins Shopping Guide: Korvaamaton Vinkkejä ja ohjeita Onnistuneesti sileää Low-Carb Kitchen": Selleri tuorejuusto (lisätä muutamia mausteen tuorejuusto ylimääräisiä maku : valkosipulijauhetta, sipuli jauhe, cayenne, paprika) NutsSunflower seedsRicotta tai raejuusto sekoitettu pieni määrä marjoja tai jellySugar vapaa JelloCold cut roll-ups (esimerkiksi kalkkunaa tai kinkkua ja sveitsiläinen juusto kääritään kokoon) Juusto tikkuja tai juustoa cubesHard keitetyt (tai deviled) munat