Hyväksyttävä elintarvikkeet Atkinsin dieetti

rivi koskevat elintarvikkeita, jotka ovat hyväksyttäviä syödä Atkinsin dieetti on, että niiden on oltava erittäin vähän hiilihydraatteja. Kannattajat tämän suunnitelman uskoa, kun ihmiset kuluttavat liikaa hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita, heidän kehonsa voi vain ottaa niin paljon, että energiaksi ja loput tulee varastoida rasvaa. Seuraajat ajattelevat, että kun kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja, elimistö voi saada takaisin sen perus työtä polttaa rasvaa. On selvää, sinun ei pitäisi välttää leipää ja vain syödä cheeseburgers koko päivän, vaan sinun pitäisi valita monipuolinen valikoima elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän hiilihydraatteja. Kuten mitään radikaaleja terveyden muutoksia, ota yhteys oman lääkärin asiantuntija-arvio paras tapa voit laihtua. Sillä välin, valita elintarvikkeita, jotka ovat vähän hiilihydraatteja ja kaloreita ja täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Munat

Munat ovat aarteita Atkinsin dieetti. Voit syödä niitä valmistaa millään tavalla ja voi syödä niin usein kuin haluat. Munakokkelia, haudutettua tai paistettuna, munat ovat edullinen tapa pitää sinut tyytyväinen ja silti pitää ruokavalio turvallisella rajojen Atkins määräyksiä. Hyvä uutinen on, että vaikka heillä on pieniä määriä hiilihydraatteja, ne tarjoavat jopa bevvy muita terveyshyötyjä. Yksi muna on lähes 7 g proteiinia, 67 mng kaliumia ja 100 mcg vitamiini A.
Nuts
p Jos olet noudattanut tätä ruokavaliota, voitit 't olla tarttumalla vain satunnaisia ​​jar pähkinäsekoitus. Esimerkiksi maapähkinöitä ja pistaasipähkinöitä on yli 10 g hiilihydraatteja 1/2 c. tarjoilua. Cashew on huikeat 22 hiilihydraatteja vastaava koko. Seuraajat Atkinsin dieetti voi rouskuttaa ilman syyllisyyttä mantelit (1,4 g), macadamiapähkinöitä (0,9 g) ja pekaanipähkinät (0,6 g), koska ne sisältävät terveellisiä rasvoja, proteiinia ja vitamiineja.


Meat

kova lihansyöjiä, joka ei koskaan kuvitellut, että he löytäisivät ruokavalio he eivät nälkää on, Atkinsin dieetti on oikeassa heidän kujilla. Liha on täysin hyväksyttävää vähähiilihydraattista ruokailutottumuksiaan. Seuraajat voivat nauttia aamiaista lihaa, kuten pekonia ja makkaraa. Voileipiä ja hampurilaiset voidaan kuluttaa halukkaasti, jos pidät leipää. Muista lihan laatu olet ostamassa. Stick vähärasvaisen leikkauksia ja minimoida annoskoko, joten älä liioittele rasvan saanti, joka on yhdistetty sydänsairauksiin.
Fruit

Ei kaikki hedelmät on hyväksyttävää Atkinsin dieetti joten varokaa hedelmäkennoja aamiaisella kokouksissa. Kappaleelta, karhunvatukka on 0,2 g hiilihydraatteja, passion 3 g ja luumut on 6 g. Omenat on 10 g ja ne ovat hyväksyttäviä, koska ne sisältävät kuitua ja C-vitamiinia Kirsikat ovat vähän kaloreita, sokeria ja hiilihydraatteja ja runsaasti antioksidantteja, joten ne soveltuvat tähän tarkoitukseen. Pysy kaukana banaaneja.
Vihannekset

Riippuen siitä, miten valmistaa heitä, useimmat kasvikset ovat turvallisia syödä Atkinsin dieetti. Vauva parsakaali on täynnä kuitua, C-vitamiinia ja se on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja. Kale on toinen voimakas voimanpesä, koska sen korkea sijoitusta antioksidantti luetteloon. Se tarjoaa myös vitamiineja ja C, proteiinia ja rautaa. Värikkäät paprikat kannustetaan tätä ruokavaliota. Ne ovat vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, ja ne myös lisätä C-vitamiinia ja kaliumia tasolla.