Miten päästä alkuun Atkins

Atkinsin dieetti, tai virallisesti, Atkins Nutritional Approach, on suosittu Vähähiilihydraattinen ruokavalio laihtuminen, joka seuraa neljä vaihetta: induktio, jatkuva laihtuminen, pre-huolto ja elinikäinen ylläpito. Induktion aikana, ensimmäisen vaiheen ohjelma, laihduttajille seurata rajoitettu suunnitelma, joka on raskas proteiinia ja tietyntyyppisten rasvaa ja poistaa kaikki, mutta ennalta määrätty hiilihydraattien (mukaan lukien useimmat viljatuotteita ja hedelmiä, kaikki sokerit ja monenlaisia ​​vihanneksia) . Aika Dieter viettää induktiovaiheen riippuu tavallisesti, määrästä painoa hän tarvitsee menettää. Ohjeet
1

Lue niin paljon kuin voit noin ohjelmasta, joko uusin painos virallinen Atkinsin kirjan tai Atkins verkkosivustosta.
2

Valitse aloituspäivä induktioon. Se on usein helpompaa, jos valitset päivä kun tulee töistä tai pois koulusta ja on lähellä kotia. Näin voit valmistaa itse ruokaa ja tottuneet miten tunnet suunnitelmasta.
3

Tee aterian suunnitelma ainakin ensimmäisen viikon. Base ateriat noin elintarvikkeita sallitaan induktiovaiheen aikana tai viitata johonkin lukuisista näytteen ateriapalvelut saatavana ehdotuksia tämän vaiheen.
4

Osta tarvikkeita päivän tai kaksi ennen valitsemasi aloituspäivää . Varmista, että sinulla on kaikki mitä tarvitset valmistaa ateriat aterian suunnitelma ja että sinulla on välipaloja valmis ja kätevä. Jos olet valmis, voit olla vähemmän houkutusta eksyä ruokavalio, jos nälkä yllättää.
5

Pidä itsesi kiireisenä, kun tottunut induktiovaiheessa. Tehdä kävelyretkiä, tavata ystäviä kuin elintarvikkeiden liittyvää toimintaa, leikkiä lasten tai lemmikkieläinten, tai tehdä mitä tuo sinulle iloa. Muista, yrität hallita painoa ja nauttia elämästä - mutta se ei tarkoita, sinun täytyy odottaa, kunnes olet menettänyt paino nauttia elämästä.