Mitä voit syödä Atkinsin?

Periaate Atkinsin dieetti on, että useimmat ihmiset eivät syö oikeita ruokia, eikä oikeita määriä. Tämä ruokavalio suosittelee leikkaamalla eniten hiilihydraatteja ja syö enemmän proteiinia ja tiettyjä rasvoja mukaan Atkinsin dieetti Advisor. Lihat, kana, kala ja munat
Munat ovat proteiinin lähde.

Voit syödä niin paljon kuin haluat näistä, mutta mene helposti urut lihat ja lounas lihaa.
Cheese
Juustot ovat osa Atkins.

et saa 3-4 unssia sinihomejuustoa, Cheddar, tuorejuusto, vuohenjuusto, gouda, mozzarella tai sveitsiläinen juusto päivittäin. Kun kahden viikon induktion tai alkaa aika on ohi, voit ottaa käyttöön rajallinen määrä viljelijän juusto ja raejuusto.
Salaattikasvit
Vihannekset lisätä kuitua ja vitamiineja .

Have 3 kuppia jokin seuraavista vihanneksia päivässä. Älä käytä sokerinen kastikkeet, vaan käytä etikkaa ja öljyä.

Rucola, petsay, selleri, sikuri, ruohosipulia, kurkkua, endiivi, escarole, fenkoli, salaatti, sienet, persilja, paprika, retiisi, retiisit, suolaheinä, ituja.
Muut kasvikset

On monia vihanneksia ei sallita ruokavaliota, koska niiden korkea tärkkelyspitoisuus, mutta voit syödä seuraavasta listasta:

artisokat, bambunversoja, sokerijuurikkaan vihreät, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, selleri, chard, lehtikaalia, munakoiso, lehtikaali, kyssäkaali, purjo, kurpitsa, raparperi, hapankaali, salottisipuli, spagetti squash, pinaatti, string pavut, kesäkurpitsa, tomaattia, nauriit, vesi kastanjat, vahapavut ja kesäkurpitsa.
Mausteet, öljyt ja makeutusaineet
Useat öljyt ovat ruokavalio.

Käytä mausteita ilman sokeria.

rypsiöljy, oliiviöljy, seesamiöljy, soija-, auringonkukka-öljyt ovat kaikki sallittuja. Voi on myös, mutta margariini ei ole sallittua, koska sen korkea transrasvojen pitoisuus.

Spenda ja sokerinen ovat sallittuja.