Kuinka maksimoida Tulokset Atkins

Olipa laihtua tai muuttaa ruokailutottumuksiaan parempaan, laihduttaminen voi olla vaikeaa ja stressaavaa tehtävä, varsinkin kun alkaa ensimmäisen kerran. Atkinsin dieetti, joka edistää vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia saanti, voi auttaa monia eroon niitä viime puntaa. Laske stressiä ja on enemmän myönteisiä kokemuksia, kun vaihdat ruokailutottumuksiaan on Atkinsin dieetti. Ohjeet
1

kouluttaa itse siitä, miten lukea ja tulkita ravitsemusväitettä ja ainesosaluettelot löytyy elintarvikepakkauksissa. Kaikki elintarvikkeet oltava FDA-hyväksytty merkintä, joka sisältää kaloreita, rasvaa, proteiinia ja muita ravintoaineita tuote sisältää. Valitse tuotteet vähän hiilihydraatteja mukaan vaiheessa Atkinsin dieetti olet tällä hetkellä. Learning miten tulkita ravitsemusväitettä voi myös auttaa sinua valitsemaan vaihtoehtoja vähemmän hiilihydraatteja. Huomaa palvelee koko kuten jotkut tuotteet voivat näyttää vain ravitsemuksellisia arvoja osan ruoan sijasta koko tuotteen.
2

Luo ruokavalio suunnitelma viikoittain tai kuukausittain tavoitteita, kuten vähentää hiilihydraattien saanti hitaasti, korvaa paljon sokeria elintarvikkeita vaihtoehtoja tai uuden workout järjestelmä. Tämä voi auttaa pitämään sinua tunne hukkua kaikki äkilliset muutokset. Breaking up laajempia tavoitteita luomalla pieniä hyviä tapoja ajan voi auttaa pitämään sinut raiteilleen.
3

Varmista syöt tarpeeksi kaloreita päivässä. Käytä kalorien saanti laskin löytää sopiva tavoite päivittäin kalori rajoja, ja päivittää niitä aina, kun toiminnan taso muuttuu. Nämä laskea kaloreita tarvitse ylläpitää terveellistä painoa liikunnan aikana ja löytyvät ilmaiseksi verkossa. Syö säännölliset ateriat ja täydentää suunnitelma vitamiineja ja kivennäisaineita tablettia kuten D-vitamiinin pillereitä estää aliravitsemusta ja puutteita. Vaikka Atkins vain rajoittaa hiilihydraatteja, undereating voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia tai viive laihtuminen.
4

Nauti ruokaa syöt. Yksi varma tapa eksyä Atkinsin dieetti on rajoittaa tai kokonaan poistaa junk elintarvikkeita. Salliminen makeisia ja välipaloja kohtuullisesti tai asetettu annoskoot voi auttaa kyllästyttää mielihaluja pitäen päivittäinen saanti hiilihydraatteja alhainen. Osto välipalat pienempiä määriä tai vaihtoehtoja, jotka sisältävät vähemmän hiilihydraatteja.
5

Esittelyssä liikuntaa sopii Atkinsin dieetti oman aikataulun voi auttaa lisäämään laihtuminen ja on muita terveydellisiä etuja kuten alentamalla riskiä sydänsairaus. Korkean intensiteetin ohjelmat, kuten painonnosto riippuu nautitaan suuria määriä proteiinia ja olisi pidettävä ensimmäinen valinta. Endurance urheilu kuten juoksu tulisi välttää, sillä ne edistävät lisääntynyt ruokahalu ja vaativat ruokavalion kanssa paljon hiilihydraatteja.