Miten laihtua nopeasti Atkins

Vuonna 1972 tohtori Robert Coleman Atkins julkistiravintosuunnitelman hän kutsui" Atkinsin ruokavaliota ", joka korostaa leikkaus hiilihydraattien kulutusta ja kulutusta elintarvikkeita runsaasti proteiinia . Käsitteen takanaruokavalio on, että elimet turvautuvat polttaa rasvasoluja sijaan hiilihydraatteja ,pääasiallinen energialähde . On mahdollista polttaa 15 kiloa rasvaa vain kaksi viikkoa mukaanruokavalio : n virallisilla verkkosivuilla . Asiat Tarvitset
erilaisia ​​elintarvikkeita runsaasti proteiinia
Notepad ja kirjallisesti väline
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikkaa hiilihydraattien kulutus 20 grammaa aikana kahden viikon induktio vaihe . Tarkista ravitsemusväitettä nähdä kuinka monta grammaa hiilihydraatteja ruoka sisältää .
2

syödä kolme ateriaa päivässä ja juoda kahdeksan lasillista vettä . Ruoka ja valinnat ovat joustavia niin kauan kuin pidät hiilihydraatti kulutuksen minimiin . Pidä poissa hedelmiä, leipää ja tärkkelyspitoiset vihannekset .
3

Hanki kohtuullinen liikunta useimpina päivinäviikon vähintään 20 minuuttia . Tämä sisältää kävely , lenkkeily , tanssi ja muita aerobinen liikunta .
4

jälkeenalkuperäisen kahden viikon vaihe , lisätä kulutusta hiilihydraatteja 10 grammaa viikossa niin kauan kuin jatkat laihtua .