Kuinka voin estää elintarvikkeiden cravings kun olen Atkinsin dieetti?

Mukaan Dr. Robert Atkins, kirjoittaja "Dr. Atkins 'New Diet Revolution", tarkoituksena Vähähiilihydraattinen, runsaasti proteiinia ruokavalio on korjata "epäsymmetrinen aineenvaihduntaa." Hiilihydraatit nopeasti nostaa verensokeria ja aiheuttaa insuliinin tuotantoa. Ne lisäävät myös tasot aivojen hormoni, serotoniinin, joka voi olla rauhoittava ja mielialaa kohentava vaikutus. Atkinsin dieetti vaatii voit seurata useita vaiheita, jolla voit laskea ja valvoa tiukasti kaikkia hiilihydraatteja. Kun noudatat Atkinsin dieetti saatat kokea mielihaluja hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita. Nämä mielihalut ovat osittain fysiologisia reaktioita vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelma ja ovat osittain seurausta välinen psykologinen yhteys makea tai tärkkelyspitoisia ruokia ja tunteet ilo ja kylläisyyden. Hillitä elintarvikkeiden cravings terveiden elämäntapojen valintoja ja huolellista suunnittelua ja valmistelua aterioita ja välipaloja. Ohjeet
1

tärkeysjärjestykseen hyvät yöunet ja tavoitteena nukkumaan noin seitsemän-kahdeksan tuntia yössä. Unen puute johtaa laski hormoni, leptiini, joka hillitsee ruokahalua, ja kohonneeseen hormonin greliini, joka stimuloi ruokahalua ja hiilihydraattien himoa.
2

pysyä sammutettua juomalla vähintään kuusi lasillista nestettä joka päivä. Ylläpitää kylläisyystunteen juomalla lasillisen nestettä säännöllisin väliajoin päivän aikana. Tunteet jano joskus tulkitaan väärin nälkää, mukaan artikkelin tarkistaa Dr. Louise Chang kello MedicineNet.
3

Syö pieniä määriä elintarvikkeita, jotka ovat suosittelemia Atkinsin ruokavaliota suunnitelma muutaman tunnin välein, jotta ruoan himoa aiheuttama vakava lasku verensokeri.
4

Osallistu liikuntaa, että voit nauttia noin 30 minuuttia joka päivä. Fyysinen aktiivisuus stimuloi tuotantoa aivojen kemikaaleja, kutsutaan endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollinen särkylääkkeitä ja mieliala-vahvistimet. Kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi olet vähemmän todennäköisesti sabotoida teidän ruokavalio suunnitelma sortuminen ruoan himoa.
5

Rentoudu, sulje silmäsi ja viettää viisi minuuttia päivässä visualisointiin ruokaa, että olet himo, esimerkiksi palan suklaakakkua. Kuvittele koko prosessi syö cake pehmeä sen käteen, sen suklaan tuoksu, makea maku ja mureneva rakenne, saattamiseksi suussa, pureskella ja sitten niellä. Tutkijoiden mukaan Carnegie Mellon-yliopistossa, toistuva, kuvitellut kulutus erityisesti elintarvikkeiden auttaa hillitsemään mielihaluja ja ruokahalu, että ruokaa.