Mitä tapahtuu, kun syö hiilihydraatteja?

Monet ihmiset ovat joko kokenut tai ollut Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman oikeastaan ​​tiedä miten se vaikuttaa heidän elin. Karppaukseen työtä vähentämällä sokereita, jotka tulevat kehon. On kuitenkin olemassa negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon ennen ryhtymistä vähähiilihydraattista ruokavaliota. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vähähiilihydraattista ruokavaliota, että sinulla on kaikki tosiasiat. Hiilihydraattien Primer

On käytännössä mahdotonta henkilön poistaa kaikki hiilihydraatti ravinnosta koska vielä hiilihydraatteja lähes kaikki mitä syöt - edes niitä asioita, jotka ovat paljon proteiinia ja kasviksia. Hiilihydraatit ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka koostuvat kolmesta yleisimmistä elementit Earth: hiiltä, ​​vetyä ja happea. Kaikki sokerit koostuvat hiilihydraatteja, vaikkakin eri muodoissa ja eri kemiallisia järjestelyjä. Esimerkiksi pöytä sokeria ja täysjyvävehnää ovat hiilihydraatit, mutta ovat hyvin erilaisia ​​ravintoarvo. Ne toimivat energiaa kehon, kun käsitellään molekyylitasolla ja käyttää soluja. Näin verensokeri liittyy suoraan hiilihydraatteja kuluttaa.
Going Cold Turkey

Living ilman runsaasti hiilihydraatteja muutoksia miten elimistö polttaa energiaa sen on. Se kytkee polttamalla energiaa, joka on helposti saatavilla - verestä - energiaa, joka on tallennettu rasvasolujen koko kehon. Tämä tunnetaan ketoainepitoista ruokavalio, joka tunnetaan yleisesti nimellä Atkinsin dieetti jälkeen Dr. Robert Atkins, joka popularisoi sen hänen 1972 kirja, "Dr. Atkinsin dieetti Revolution", joka ei tullut suosittu ennen puhkeamista 21st Century. Ketogeeninen ruokavalio asettaa kehon tilan ketoosi, jossa elimistö muuntaa rasvaa ketoaineita, että aivot voivat käyttää polttoaineena glukoosin lakkaa olemasta helposti saatavilla verensokeri. Aloittaa syömisen erittäin vähän hiilihydraatteja - 25 grammaa tai vähemmän - ja elimistö alkaa muuntaa rasvaa ketoaineita.
Kielteisiä sivuvaikutuksia

osanottajien ketoosi ruokavalio ovat valittaneet useita sivuvaikutuksia, kuten ummetus ja korkeammat kolesteroliarvot. Tämä johtuu siitä, että kaloreita henkilö polttaa kun on tosi vähähiilihydraattista ruokavaliota otetaan rasvaa hämmästyttävän tasolla 50 prosenttia. Välillä 22 prosenttia ja 38 prosenttia näistä kalorit ovat tyydyttyneitä rasvoja. Tämä on huoli ihmisistä, joilla on jo korkea LDL kolesterolia. On osoitettu, viimeaikaisissa tutkimuksissa vähentää joustavuutta verisuonia. On esteettinen puolta, vähähiilihydraattista laihduttajat valittavat ottaa pahanhajuinen hengitys. Tämä johtuu kehon vaihtamalla polttaminen rasvojen ja proteiinien, eikä määrä harjaamalla tai hammaslangan poistaa sen kokonaan. Ummetus on myös väite, jotka harjoittavat ketoosi, koska paljon kuitua on eliminoitu ruokavaliota hävittämiseksi täysjyvätuotteita.
Leaving Diet

Monet henkilöt, jotka ovat kokeneet laihtuminen Atkins ja muut Vähähiilihydraattinen ruokavalio on todennut, että kun he kasvattivat hiilihydraatti tasot he saavat hyvän osan painoa takaisin, että he ovat menettäneet. Useimmat ravitsemukselliset asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että paras tapa saada pois vähähiilihydraattista ruokavaliota on sallia hiilihydraatit takaisin osaksi ruokavaliota hitaasti eikä overindulge elintarvikkeita, että sinun on kiellät itseltäsi. Älä heti nauttia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, kuten valkoista jauhotetulle sokeripitoisia herkkuja. Sen sijaan katsella kalorien saanti ja pitää sen alhainen parhaat tulokset Vähähiilihydraattinen painohäviöitä.