Kuinka laskea kaloreita kuin diabeetikon

Kalorit ovat energian yksiköitä esiintyy elintarvikkeissa. Vaikka monet ihmiset liittävät laskemalla kaloreita yrittää laihtua, totuus on, että diabeetikko voi vakavasti hyötyä tehdä sama asia, onko hän tarvitsee aloittaa painonlasku ohjelman. Koska diabeetikko henkilö laskee kaloreita, hän voi päättää leikata kaloreita hiilihydraatteja tai yleisluonteisia, riippuen hänen tarpeita ja tavoitteita. Ohjeet
1

selvittää, kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa päivässä säilyttää tai laihtua. Jos näet ravitsemusterapeutin, sinun pitäisi pystyä saamaan tämän numeron lääkäriltä. Muuten, voit laskea arvioitu määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa laskemalla 16 kaloria per kiloa paino.
2

Vähennä kaloreita, jos haluat laihtua. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät tyypin 2 diabetes. Heille ruokavalio noin 1500 kaloria päivässä (1800 miesten) voi auttaa heitä pysyä tasaantuivat ne laihtua.
3

Käytä Daily Plate laskea kaloreita (ks. Resources alla ). Sivusto kattaa melko paljon mitään ruoka ryhmä (viljakasvien ja pasta paistetaan tuotteet, alkoholijuomien ja pikaruokaa. Se tarjoaa myös selvä erittely elintarvikkeita, mukaan lukien niiden kalorien sisältöä, vaihtelut (jos ruokaa löytyy purkitettu, tuore, jäädytetty) ja näytteen etiketti tarvittaessa.
4

Kiinnitä erityistä huomiota rajoittamalla kaloreita hiilihydraateista. Koska hiilihydraatteja on välitön ja merkittävä vaikutus verensokeriin, tämä tulee vakava ongelma diabeetikoille. Yksi gramma hiilihydraattia sisältää 4 kaloria, sama kuin yksi gramma proteiinia (rasvaa sisältää 9 kaloria grammaa kohti).
5

Katsokaa tarrat ja he ovat tietoisia annoskokoja. Kalorit listattu tarrat ovat yhtä palvelevat osa, ei koko paketin. Esimerkiksi jos annoskoko on 8 unssia, mutta paketti on 16, se tarkoittaa sinun täytyy kertoa kaiken kahdella saada todellinen määrä kaloreita koko paketin.