Miten päästä verensokeri alas

säilyttää normaali verensokerin taso on erittäin tärkeää ihmisen terveydelle. Korkea verensokeri voi vahingoittaa sydäntä, munuaisia ​​ja silmiä ja aiheuttaa muita vakavia problems.People tyypin 2 diabetes voi ylläpitämään normaalia verensokeri ja voi olla korkea verensokeri. Jos olet tässä ryhmässä, on olemassa joitakin asioita, voit tehdä, jotta verensokerisi alas. Asiat Tarvitset
kokojyväleipää
Hedelmät
vihannekset
Cinnamon
Näytä lisää Ohjeet
1

liikuntaa säännöllisesti. Hanki tapana salilla useita kertoja viikossa tai säännöllisesti tekee jonkinlaista sydän käyttää. Pysy aktiivisena. Ota portaat sijaan ratsastus hissi. Park kauempana tallentaa ja tehdä enemmän kävelyä. Kotona, liikunta katsoessasi televisiota, tehdä joitakin puhdistus tai ajaa kuntopyörällä. Ulkopuolella talon, leikkiä lasten kanssa tai ottaa koiran ulos kävelylle. Työskennellä puutarhassa tai rake lehtiä.
2

Syö terveellisesti. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. Poistaa perunalastut ja leipä tehty valkoinen jauho. Valitse sen sijaan koko jyvä leivissä ja viljat. Ovat vihanneksia ja hedelmiä aterioiden ja syödä niitä välipaloja. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia.
3

Onko joitakin kanelia, joka on osoitettu vähentävän veren sokeria. Voit ottaa kanelia muodossa yrtti tai kapseli. Voit myös ripotella kanelia terveellistä ruokaa, kuten jogurtti. (Syöminen valtava korvapuustin, mutta ei todennäköisesti alentaa verensokeria.)
4

Virvoitusjuomat ja muita virvoitusjuomia olisi poistettava omasta ruokavaliosta. Tämäntyyppiset juomia voi menestyä verensokeria kohottavaa.
5

stressaavissa tilanteissa voi nostaa verensokeria. Toimintaa käytännössä, että rentouttaa sinua. Suorita hengitys harjoituksia. Ota pitkä, rentouttava kävellä tai juoda kamomilla teetä. Ota mukava, lämmin kylpy.