Miten hallita Diabeettinen Diet

diabeettisen henkilön ruokaa myös kaksinkertaistaa lääkkeen. On mahdollista hallita diabetesta ja pysyä terveenä ruokavalio, joka on yksinkertainen, maukasta ja terveellistä. Ruokavalion pitäisi koostua tasapainon elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä. Ruokavalio voi sitten hallita ja valvoa verensokeri. Jos verensokeri eivät ole hallinnassa, kehon kärsii. Lopulta elimiä, kuten sydän, munuaiset, silmät, ja maksa ovat pysyvästi vaurioitunut. Siksi tavoitteena diabeetikon ruokavalio on hallita verensokeria ja pitää kehon terveenä. Ohjeet
verensokerisi kanssa Parempi ruokailutottumukset
1

Luodaan ateria aikataulun. Tämä on ensiarvoisen tärkeää hallita verensokeria.
2

Plan syödä saman määrän ruokaa joka päivä. Vaihtelut on haitallinen vaikutus veren sokeripitoisuus.
3

Syö pieniä aterioita. Syö niitä usein pitämään verensokerin turvallisella alueella. Vältä yö eväs. Näin voitaisiin edistää korkea verensokeri seuraavana aamuna, mikä vaikeuttaa ohjata verensokerin.
4

minimoida tärkkelystä ja puhdistetut sokerit omassa ruokavaliossa, koska nämä elintarvikkeet nopeasti lisätä verensokeria.
5

Minimoi tyydyttyneitä rasvoja ja trans-rasvoja. Voit silti syödä rajallinen määrä mono-ja monityydyttymättömiä rasvoja. Rasvat ovat välttämätön osa ruokavaliota, sillä ne ovat tärkeitä terveitä soluja. Valitse rasvaisia ​​ruokia kuten avokado. Nämä maistuvat ja on kyky pitää sinut tunnetta täynnä. Rasvoja tulisi olla 25-35 prosenttia oman ruokavalion.
6

suunnitelma syö kalaa useita kertoja viikossa.
7

työskennellä lääkärin ja ravitsemusterapeutin virtaviivaistaa ruokavalio suunnitelma. He voivat myös suositella, jos sinun täytyy ottaa ravintolisiä.
8

sisällyttää runsas määrä tärkkelystä sisältäviä vihanneksia osaksi ruokavaliota suunnitelma. Kasvikset ovat taito nostaa verensokeria vähän ja ovat vähäkalorinen ruoka.
Oppiminen kreivi Hiilihydraatteja
9

Lue Pörssin listalla System. Tämä järjestelmä ryhmien elintarvikkeita erillisiin ryhmiin - kuten tärkkelys ryhmä, liha-ryhmä, rasvat ryhmä ja hedelmien ryhmässä. Jokainen annos ryhmästä on saman verran kaloreita, rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia. Niillä on myös samanlainen vaikutus verensokeria.
10

Opi laskemaan hiilihydraatteja käyttämällä glykeeminen indeksi elintarvikkeet.
11

Lue ravitsemusväitettä ja olla tietoinen oman annoskokoja laskea hiilihydraatteja. Hiilihydraatit pitäisi tehdä jopa 45-65 prosenttia oman ruokavalion.