Diabeettinen ruokavalintoihin

Tietäen mitä elintarvikkeita syödä niin diabeetikko voi olla hämmentävää. Hyvän diabeetikko ruokavalintoja edellyttää sekä perustiedot ravitsemuksen ja järkevä sitoutunut tekemään nämä valinnat. Ei ole yhtä tiettyä diabeetikon ruokavaliota. Pikemminkin on määrä linjata jokainen diabeetikko on kannustaa noudattamaan. Näiden ohjeiden paitsi auttaa verensokeri, mutta se myös edistää terveyttä. Faktat

On olemassa kolme pääasiallista menetelmiä suositellaan diabeetikoille valitessaan ruokaa. Ne ovat levyn menetelmä, hiilihydraatti-laskenta ja diabetes ruoka pyramid.The levy menetelmä on yksinkertainen ja helppo seurata. Ensinnäkin kuvitella piirretty viiva alas keskellä lautasella. Seuraavaksi kuvitella piirretty viiva kohtisuoraan ensimmäinen rivi. Tämä jakaa teidän levy kahteen pieniä osia, ja yksi iso osa. Suuremman osan tulee arkistoida ja vihanneksia, jotka eivät sisällä tärkkelystä, kuten vihreitä vihanneksia, porkkanaa, herkkusieniä, sipulia ja paprikaa. Täytä yksi pieni osa tärkkelystä elintarvikkeet, kuten koko jyvä leivissä, papuja, riisiä tai pastaa. Viimeinen pieni osa tulee täyttää lihan korvikkeita.
Hiilihydraattien Counting

hiilihydraatti Menetelmässä laskemalla hiilihydraatteja syöt. Useimmat ravitsemuksen asiantuntijat suosittelevat alkaen 45-60 grammaa hiilihydraatteja per ateria. Aseta kokonaisluottolimiitit hiilihydraatteja kuluttaa päivässä, ja säädä annoskoot ja ruokavalintoihin tavata oman tavoitteen. Hiilihydraatit nostaa veren sokeria. Counting hiilihydraatteja on hyvä tapa hallita verensokeria.
Diabetes Food Pyramid

Kolmas tapa tehdä ruokavalintoja diabeetikoille on diabetes elintarvikkeiden pyramidin. Käyttämällä tätä menetelmää liittyy valita elintarvikkeita suorittaa useita annosta päivässä tiettyjen elintarvikkeiden ryhmiin. Suuntaviivat ovat seuraavat: Jyvät ja tärkkelys - 6-11 annosta per dayVegetables - 3-5 annosta per dayFruit - 2-4 annosta per dayMilk ja Dairy - 2-3 annosta per dayMost ihmisten täytyy valita pienempi palvelevat määrät kussakin luokassa. Ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua luomaan oman tarpeet, jos haluat käyttää tätä menetelmää.
Merkitys

Diabeettinen ruokavalintoja ovat tärkeä osa hyvää diabeteksen hallinnassa. Ruoasta ja toiminnan taso vaikuttaa suoraan tason glukoosi verenkiertoon (verensokeri) kulloinkin. Making oikeita valintoja auttaa varmistamaan, että voit säilyttää oman tavoitteen verensokeri, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään riskejä diabeteksen komplikaatioita. Ei tehdä terveellisiä ruokavalintoja voi heikentää diabeteksen ohjaus ja komplikaatioita.
Expert Insight

Making terveellisiä ruokavalintoja jokainen päivä voi yrittää ajoittain. Temptations esiintyy. Johdonmukaisesti tehdä paras ruokavalintoihin vaatii jonkin verran sitoutumista ja päättäväisyyttä. Se on usein vaikea kääntää alas, että pala suklaakakkua tai Ranskan fries.When olet edessään kiusausta tehdä pahaa ruokaa valinta, muista, että ruoasta suoraan vaikuttaa terveyteen. Sinun on myös unohtako, että köyhien ruokavalintoihin ajan voi edistää kauhea diabeteksen komplikaatioita. Munuaisten vajaatoiminta, sokeus, amputaatioita, sydänsairauksia, neurologisia ongelmia ja muita komplikaatioita ovat elämää muuttavaa ja joskus tappavia. Tee kaikkesi näiden komplikaatioiden estämiseksi.