Miten syödä oikein, jos sinulla on tyypin 2 diabetes

Olitpa saada uutisia internetissä, sanomalehdissä tai aikakauslehdissä varmasti tiedättekin kansojemme lihavuuden kriisin seurauksena vaarallinen nousu tyypin 2 diabetes. Hoitoon diabeteksen kanssa asianmukainen lääkitys on tärkeää, mutta mikä on yhtä tärkeää syö kunnollista ruokaa. Ehdotan aloitat tutustumalla elintarvikkeiden pyramidin. Ohjeet
1

Ensinnäkin, täysjyvätuotteita ja tärkkelys ovat välttämättömiä elintarvikkeita elementtejä, ne ovat pyramidin pohjalla ja ovat tällaisten elintarvikkeiden osalta, riisiä, pastaa, leipää ja muroja. Nämä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja. Tärkkelys ja jyvät ovat sinulle parhaiten, koska nämä elintarvikkeet ovat erittäin vähän rasvaa tai kolesterolia count.Grains ja tärkkelys on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Diabeetikot ovat suositeltavaa olla 6-11 annosta jyvät ja tärkkelys päivässä.
2

Toiseksi vihannekset, ovat yksi elintarvikkeiden tiedetään alentavan verensokeria. Ne ovat terveellistä sinulle ja täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua tarvitaan pitämään kehon terveempi. Yksi parhaista asioita vihannesten ne ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita ja jos et alkuun niitä paljon kaloreita ruokinnassa täytettä voit syödä paljon. On suositeltavaa syödä vähintään 5 annosta päivässä.
3

Seuraavaksi hedelmät ovat toinen hyvä ruokaa diabeetikon ruokavaliota. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja luonnollista sokeria, joka on tärkeää ylläpitää luonnon verensokerin taso. Koska korkeat sokeriarvot joissakin hedelmiä kannattaa tarkkaan hedelmiä haluat syödä. Syöminen monille väärän hedelmät voivat nostaa verensokeria. Se on ehdottanut, että korva 2-4 asianmukaista hedelmiä päivässä.
4

Lisäksi maito ja maitotuotteet ovat toinen ruokaa, joka on hyvä diabeetikoille syödä. Koska ne sisältävät suuria määriä kalsiumia ja proteiinia, sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun valitset maitotuotteet varmista, että valitset tuotteita, jotka ovat alhaiset tai rasvaton koska rasvaisen maitotuotteet eivät ole hyväksi terveydelle. Kaksi tai kolme annosta maitotuotteita suositellaan hyvän terveyden.
5

Lopuksi, lihaa, kalaa ja siipikarjaa, ovat erittäin tärkeitä, koska proteiinin ne antavat keholle. Proteiini on välttämätöntä kehon saada energiaa. Kun valitset lihaa, kalaa ja siipikarjaa on parasta valita laiha leikkauksia niin paljon voi olla hyvin rasvainen. Neljä-kuusi unssia tästä ryhmästä on ehdotettu levittäytynyt läpi päivä terveellistä ruokavaliota. Ennen kuin päätät mitään ruokavaliota, tarkistaa lääkärin varmistaa, mitä he tuntevat on paras sinulle.