Miten ruokaa ihmisille, joilla on korkea verensokeri

Henkilöt, joilla on diabetes tai korkea verensokeri muista syistä täytyy suunnitella tulevaisuutta ja varmista, että ne ovat terveellisiä aterioita heidän saatavillaan. Diabeetikot on erityisen tarkka määrä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, sokeria ja rasvaa ne kuluttavat. Ruoanlaitto ihmisiä, joilla on korkea verensokeri tarkoittaa oppia ravintoarvo kaikenlaisia ​​ruokia, sekä tietää mitä terveellistä ruokavaliota näyttää. Ohjeet
1

Lue vaihtoa arvot eri elintarvikkeista ennen kuin alkaa kokata joku korkea verensokeri. Jokainen tyyppistä ruokaa annetaan numeerinen arvo, joka perustuu määrä rasvaa, hiilihydraatteja, sokerin ja proteiinin se sisältää. Mayo Clinic sivusto tarjoaa luettelot vaihto että voit suunnitella aterioita yhdessä lääkärin ohjeita (ks. Resources).
2

Cook tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliivi-tai rypsiöljy öljyt, kun olet valmistautuu aterioita ihmiset korkea verensokeri. Diabeetikoista on enemmän riskiä sairastua sydänsairauksiin kuin normaali verensokeri. Tyydyttymättömiä rasvoja pidetään "sydäntäsi" aineita.
3

Valitse vähärasvaista lihaa osana vähärasvainen, matala kolesteroli diabetes ruokavalio. Grilli, leipoa tai paahtaa naudan-, sian ja kanan, älä paista sitä vähentämään rasvapitoisuus vieläkin.
4

Suunnittele ateriat noin ruokia, jotka ovat runsaasti kuitua. Syö tummaa riisiä, täysjyväpastaa ja leivät niiden sijasta valkoinen, tarkempia kollegansa. Pavut ja muut hedelmät ja vihannekset ovat hyviä kuidun lähteitä, jotka voivat auttaa säätelemään verensokeria.
5

Paista tai paahtaa lohta, tonnikalaa tai muita kalalajeja osana terveyden diabeetikon ruokavaliota. Syö kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa voi alentaa riskiä korkea kolesteroli, joka voi myös olla positiivinen vaikutus veren sokeripitoisuus.