Foods diabeetikot voivat syödä

Ei ole elintarvikkeita, että diabeetikot todella "voi" syödä, mutta on suositeltu ruokavalion korkea seuraavia ruokia. Tämä lista ei koskaan ovat puhdistetut sokerit, yksinkertainen tärkkelystä tai yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, koska ne eivät ole hyviä valintoja diabeetikon ruokavaliota. Kuitupitoista

Fiber todella auttaa kehon prosessi sokeria, minkä vuoksi useimmat hedelmät on hyvä runko, mutta paljon sokeria, mutta kuitu käsittelee sitä (esto joilla epätavallisen korkea pitoisuus fruktoosi, kuten rusinoita tai kuivattuja hedelmiä).
Whole Grain

Koska täysjyvätuotteita ovat hitaampia sulattaa, he toimittavat energiaa (sokeri) ruumiin, mutta niin pidemmällä aikavälillä, että elimistö voi sopeutua ja työskennellä kuin polkumyynti puhdistettua sokeria, joka on lähes välittömästi pilkottu.
Proteiini

Proteiini on tärkeää, että kaikilla terveellistä ruokavaliota, koska se edistää lihasten kehityksen ja terveen öljyntuotantoa. Se on myös pieni glukoosia.
Vihannekset

Vihannekset, koska niiden yleensä alhainen glykeeminen indeksi, ovat erinomaisia ​​valintoja tahansa diabeetikon ruokavaliota, ja toimittaa välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja elimistöön.
alhainen glykeeminen indeksi

Kaikki ruoka on alhainen glykeeminen indeksi ei ole merkittävää vaikutusta verensokeria. Monet merkit tarjoavat "GI" symboleita osoittamaan elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi, tai luettelot ovat saatavilla verkossa (ks. Resources alla).