Miten lasketaan glykeeminen indeksi

Hiilihydraatit ovat glykeeminen indeksi, joka on olennaisesti vaikuttaa erityisesti ruokien on siitä glukoosipitoisuuden henkilön verta. Jokainen ruoka on rankattu joko pieni, keskisuuri tai suuri. Tämä sijoitus on viime kädessä johtuu korko, jossa ruoka hajoaa elimistössä. Jotain, joka hajoaa melko nopeasti yleensä vapauttaa paljon sokeria vereen melko lyhyessä ajassa kuin ruokaa ottaa enemmän asteittain ruuansulatusta. Asiat Tarvitset
CalculatorGlycemic kaavion
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisää yhdessä kokonaismäärä hiilihydraatti grammaa tietyn aterian. Katsotaanpa käyttää aamiainen paahtoleipää, muroja ja maitoa tässä esimerkissä - 43 g hiilihydraatteja vehnärouhetta, 13 g hiilihydraatteja maitoa ja 17 g viipale vaaleaa leipää. Tämä antaa meille yhteensä 73 g hiilihydraatteja.
2

Jaa grammaa hiilihydraatteja pala ruokaa yhteensä hiilihydraatti ateria. Tämä antaa sinulle prosenttiosuuden hiilihydraatteja pala tilien sisällä aterian. Vehnärouhetta osuus olisi 59 prosenttia, leivän osuus olisi 23 prosenttia ja maidon osuus olisi 18 prosenttia.
3

kerrotaan eri prosenttiosuudet elintarvikkeet, tässä tapauksessa vehnärouhetta, leipää ja maitoa, niiden glykeeminen indeksi (ks. Resources). Vehnärouhetta on indeksi 63, antaa sille indeksin sisällä ateria 37.17. Maito on indeksi 32, antaa sille indeksin sisällä aterian 5.76. Valkoinen leipä on indeksi 70, periksi indeksin sisällä aterian 16.1.
4

Lisää jokaisen luku yhdessä saada glykeeminen indeksi aterian, joka olisi 59,03 ateriointikunnossa kuvattu.