Diabeettinen Diet - Hyväksytty Foods

Diabeetikon ruokavalio - hyväksytyt elintarvikkeet ovat osaelintarvikkeiden pyramidin ja siksi tulevat kaikkien elintarvikkeiden ryhmät . Diabeetikot tarvitsevat kuitua , hiilihydraatteja , vähärasvaista proteiinia , kasviksia , maitotuotteita , hedelmiä ja rasvatterveellistä ruokavaliota . Mitä he eivät tarvitse ovat elintarvikkeita runsaasti sokeria , tyydyttynyttä rasvaa ja tyhjät - kalori elintarvikkeet . Hiilihydraatit

Diabeetikot tarvitsevat hiilihydraatteja energiaa . Paras hiilihydraatit ovat elintarvikkeita runsaasti kuitua , kuten vehnä leipä, pasta , riisi , vilja , tärkkelyspitoiset vihannekset kuten herneet ja peruna , ja linssit .
Hedelmät

Hedelmät ovat hyviä kuidun lähteitä . Mehut on vähän kuitua , joten valitse hedelmät yli mehua .
Milk

Maito ja maitotuotteet ovat hyviä lähteitä kalsiumin . Valitse rasvattomia tai vähärasvaisia ​​maitotuotteita .
Tärkkelystä sisältäviä Vihannekset

tärkkelystä sisältäviä vihanneksia sisältää parsakaali , pinaatti , porkkana , kesäkurpitsa , kukkakaali , vihreä papuja , kaalia ja kaalia , vain muutamia mainitaksemme .
Proteiini

Proteiini on tärkeä kasvulle , huolto-ja energia . Valitse vähärasvaista lihaa ja runsaasti kalaa .