Vaatimukset Diabetes 2 Diet

Tyypin 2 diabetes on yleisin. Yhdeksänkymmentä 95 prosenttia diabeetikoista tyypin 2. Tyypin 2 diabetes syntyy, kun haima ei tuota riittävästi insuliinia tai elimistö ei käytä insuliinia tehokkaasti. Diabeetikot voivat hallita taudin oikea ruokavalio, liikunta ja mahdollinen lääkitys. Ruokavalio on tärkeä, koska se auttaa vakauttamaan verensokeri ja pysäyttää kohonnut verensokeri. Jos verensokeri pysyy koholla, kehosta tulee insuliinia suvaitsematon. Solut eivät käytä sokeria energian, mikä voi johtaa sydänsairaudet, munuaisten vajaatoiminta, näön heikkeneminen ja neuropatia. Hiilihydraatit

tärkeämpää kuin mikään muu osa diabeetikon ruokavalio laskee hiilihydraatteja. Hiilihydraatit muunnetaan sokeria tai glukoosia 2 tunnin kuluessa syömisen. Haima tuottaa insuliinia auttaa siirtää sokeri lihassolujen jossa sokeria käytetään energiantuotantoon. Jos diabeetikot syövät liikaa hiilihydraatteja, niillä on riski nostaa verensokeria.
Määrä

Riippuen ikä, paino ja sukupuoli, ravitsemusterapeutin päättää, kuinka monta hiilihydraatteja tulee nielemään ateriaa kohden kohti päivässä. Useimmat diabeetikot pitäisi syödä välillä 30 ja 60 g hiilihydraatteja per ateria. Hiilihydraatit on jaettava koko päivän. Annos hiilihydraatteja on 15 g. Tyypillinen annos on ½ cup tärkkelyspitoisia kasviksia, 1/3 kupillinen riisiä tai pastaa, yksi siivu leipää, kupillinen maitoa tai pienet hedelmät.
Proteiini

Proteiini on välttämätöntä kehon huolto. Diabeetikot pitäisi syödä välillä 4 ja 6 oz. proteiinia päivässä. Proteiini on vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, munia ja palkokasveja. Punainen liha ei pitäisi kulutetaan enemmän kuin kolme kertaa viikossa ja enintään kerran päivässä.
Fat

tyydyttyneitä rasvoja voi aiheuttaa sydänsairauksia ja verenkiertohäiriöitä . Diabeetikot ovat suurempi riski kuin toiset sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Tyydyttyneitä rasvoja ei saa ylittää enintään 1 g per annos. Yhteensä rasvoja ei saa ylittää 3 g per annos.
Tasapainoinen ruokavalio

American Diabetes Association on ruokapyramidin auttaa tyypin 2 diabeetikoille luoda tasapainoinen ruokavalio. On tärkeää syödä kaikki ruoka ryhmät. Diabeetikot kannustetaan syömään viisikymmentäseitsemän yli neljä annosta nonstarchy vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, sekä vähintään kaksi annosta maitotuotteita.