Kuinka valmistautua Ateria diabeettisen

Valmistautuminen aterian diabeetikko on tärkeää. Diabeetikon täytyy keskittyä syömiseen tasapainoinen illallisia, jotka ovat paljon proteiinia ja kasviksia, mutta vähän hiilihydraatteja. Foods runsaasti hiilihydraatteja ja ne, jotka sisältävät sokeria eivät ole terveellisiä diabeetikoille, jotka yrittävät hallita glukoosipitoisuutta. Terveellisiä aterioita diabeetikoille myös ruoanlaitto aterioita, jotka ovat vähän rasvaa ja natriumia estämään verenpaineen nousua, kolesterolin ja triglyseridien. Asiat Tarvitset
Vihannekset
Lean punaista lihaa
Pork
Chicken
Koko vehnä riisiä tai pastaa
Sokeri-vapaa vanukasta tai Jello
Näytä Enemmän Ohje

1

Pidä ruokakomero ja jääkaappi varusteltu ruokia maku kuten hedelmiä, pähkinöitä, lihaa, vihanneksia, suolakurkkua ja oliiveja varmistaa nopea ja helppo ateria valmistelua. Se on helppo napata jotain mennä, mutta useimmat kertaa elintarvikkeita liikkeellä ovat runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja, joka ei ole hyvä diabeetikoille.
2

Selvitä, mitä ateria aiot valmistautua. Sen pitäisi olla tasapainoinen ateria proteiinia, kuten sianlihan ja broilerin tai vähärasvaista punaista lihaa. Lisätä paljon vihanneksia, kuten papuja ja parsakaalia. Yritä tarjota vain pieniä osia hiilihydraatteja.
3

Käytä täysjyväviljaa tai vehnän kun ruoanlaitto pasta ja riisi. Kuuluu vain pieni määrä vähäkalorista voita, jos tarvitaan, kun ruoanlaittoon edellä. Merisuolaa voidaan korvata säännöllisesti jodi suolaa. Muut mausteet voidaan käyttää kuten tuoretta basilikaa tai valkosipulijauhetta antaa ylimääräisiä maku.
4

Valmista elintarvikkeisiin grillata tai ruoanlaitto alla broileri. Jättäytyä ruuanlaittoon, jotka leivitetty tai päällystetty kastikkeet ja voiteet. Paistettuja ruokia sisältävät breading, joka on hiilihydraatti, joka muuttuu sokeriksi, ja ei olla valmiita diabeetikko.
5

tehdä suuria salaatteja paljon lehtivihannekset, porkkanat, kurkut ja tomaatit. Jos haluat krutonkeja, käytä auringonkukan siemenet sijaan antaa että ylimääräistä räsähdys. Kuola lusikallinen oliiviöljyä sekoitetaan siideri etikkaa kastike.
6

Unohda sokeripitoisia jälkiruokia, jotka voivat nostaa nämä glukoosipitoisuutta. Sen sijaan, kakkuja, jäätelöä ja leivonnaisia, vältyn Jell-O tai vanukas ja alkuun kanssa kevyt kuohukermaa tai sokeritonta Cool Whip.